杏仁:如果成人每天堅(jiān)持食用30克左右的杏仁,體內(nèi)的低密度脂蛋白含量就能降低13% 至 20%。杏仁本身營(yíng)養(yǎng)豐富,含維生素E豐富,因此對(duì)心臟健康非常有益。