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巧食3種食物冬天可減肥

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-12-25
核心提示:馬鈴薯的含水量較高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且還富含能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維(馬鈴薯含有豐富的有益健康的膳食纖維。一個148克重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維,這個數(shù)量能夠滿足人們?nèi)招枨罅康?2%。這與蘋果中膳食纖維含量非常相近。)所以,如果用馬鈴

 

 

馬鈴薯的含水量較高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且還富含能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維(馬鈴薯含有豐富的有益健康的膳食纖維。一個148克重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維,這個數(shù)量能夠滿足人們?nèi)招枨罅康?2%。這與蘋果中膳食纖維含量非常相近。)所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,有很好的減肥效果。

 

 

 

紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性,對治療習(xí)慣性便秘十分有效。

 

 

 

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重,和減輕體重。燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì),所以能給人飽腹感,這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。如果把燕麥當(dāng)早餐的話,午餐吃得更少,你也可以利用相當(dāng)?shù)脑韥砜刂仆聿偷氖沉。此外,燕麥富含膳食纖維,消化纖維需要更多能量,能量的消耗也是減肥的關(guān)鍵詞哦!

 

 

 
關(guān)鍵詞: 食物 減肥
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