處方:奶香鮮果撈
原料:橙子1/2個(gè)、葡萄4顆、奇異果1/2個(gè)、西瓜1小塊、小番茄3個(gè)、火龍果1/2個(gè)
調(diào)味料:酸奶1小杯
做法:1.將橙子、奇異果、西瓜、火龍果去皮切丁。
2.將葡萄、小番茄洗凈切丁。
3.按照顏色的不同穿插擺放在容器中。
4.在水果上淋上酸奶。
原料:橙子1/2個(gè)、葡萄4顆、奇異果1/2個(gè)、西瓜1小塊、小番茄3個(gè)、火龍果1/2個(gè)
調(diào)味料:酸奶1小杯
做法:1.將橙子、奇異果、西瓜、火龍果去皮切丁。
食療原理:酸奶以牛奶為原料,因此含有大量蛋白質(zhì)、豐富維生素以及多種礦物質(zhì),其中的乳酸菌會(huì)產(chǎn)生維生素B群,可以改善腸道消化功能,降低膽固醇,增強(qiáng)免疫功能,又不會(huì)出現(xiàn)喝牛奶后的腹瀉反應(yīng)。水果的維生素豐富,且多種水果一起吃會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加全面。酸奶與水果搭配,可以適當(dāng)改善肥胖的身材,增加皮膚的彈性。適當(dāng)以此代替正餐,不僅看上去養(yǎng)眼、吃起來美味,吃后也不會(huì)擔(dān)心長胖而增加心理負(fù)擔(dān),使進(jìn)餐時(shí)的心情愉快。