曾幾何時(shí),蕨類植物在人們眼里只是“野火燒不盡,春風(fēng)吹又生”的野草;近年來,日本人發(fā)現(xiàn)了蕨中含有大量抑制癌細(xì)胞的物質(zhì),他們說常食蕨菜能治療癌癥,并給了普普通通的蕨菜一個(gè)響當(dāng)當(dāng)?shù)拿帧堊Σ。從此,在綠色食品大行其道的今天,蕨從尋常百姓家登上了大雅之堂。
察“蕨”
何以名蕨?《埤雅》說:“蕨,狀如大雀拳足,又如人足之蹶也,故謂之蕨!鞭,是一種適應(yīng)性強(qiáng)的多年生草本植物,喜光、濕潤(rùn)及涼爽的氣候條件,廣泛分布在溫帶地區(qū),常生長(zhǎng)在稀疏的樹林中或開闊的山野上,森林砍伐或經(jīng)火燒過后的草地上,往往有大片的蕨生長(zhǎng)。蕨高1米左右,根狀莖蔓于土中,披棕色細(xì)毛。寬大的三角形羽狀復(fù)葉長(zhǎng)約60厘米,寬約45厘米,從在土壤中橫生的根狀莖上生出。蕨的孢子囊群生長(zhǎng)在羽狀復(fù)葉小羽片背面的邊緣,每一孢子囊中產(chǎn)生64個(gè)孢子。可食用的蕨科植物主要有鳳尾蕨科、球子蕨科、蹄蓋蕨科和紫萁科。很早以前,莢果蕨即是加拿大和美國印第安人的傳統(tǒng)食品,印度、馬來西亞、新西蘭、澳大利亞等國至少有30~50種熱帶蕨類的幼葉可以作為蕨菜食用。迄今為止,蕨類植物仍具有重大開發(fā)價(jià)值。
蕨粉
蕨根莖外表黑,里面白得耀眼,含有大量的淀粉,人們稱它為蕨粉,可作蕨粑,味甜性軟,十分好吃,因此又被稱為“飯蕨”。它含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、胡蘿卜素和大量維生素C等物質(zhì),對(duì)人體頗有裨益。
蕨菜
蕨類植物中有許多可以食用的種類,最著名的是被譽(yù)為“山珍”的蕨菜!对娊(jīng)·召南》中有“陟彼南山,言采其蕨”的詩句。明代王象晉在《群芳譜》里寫道:“蕨,山菜也!陡驶,肉煮甚美;哪昕删瑞,皮肉搗爛,洗滌取粉!
蕨菜是其嫩芽可供食用的野生蕨類植物的統(tǒng)稱。由于蕨春天剛長(zhǎng)出的嫩葉芽具有特殊的清香味,又生長(zhǎng)在遠(yuǎn)離環(huán)境污染源的山林中,可作為美味蔬菜,在國內(nèi)外享有山珍之王的美稱。宜采期五、六月份,粗壯、鮮嫩,無蟲蛀。清脆爽口,翠綠素雅,炒拌均佳。鹽漬袋裝可保鮮一年,脫鹽食用味如初采。蕨菜含有豐富的維生素,可入藥,被日本人譽(yù)為“雪果山珍”。
“蕨”悟
全身是寶
蕨的地下根狀莖有較高的食用價(jià)值,由于含有大量淀粉(41%,最高可達(dá)46%),可加工成營(yíng)養(yǎng)豐富的滋養(yǎng)食品——蕨粉,有多種用途。
蕨的幼葉即所稱的蕨菜,為時(shí)鮮野味。據(jù)分析,每100克鮮嫩葉中含蛋白質(zhì)1.6克,脂肪0.4克,碳水化合物10克,粗纖維1.3克,維生素C3毫克,胡蘿卜素1.68毫克,鈣24毫克,磷29毫克和鐵、錳、銅、鋅等微量元素,還含有16種以上人體維持正常生理功能所不可少的氨基酸。蕨的全草還可以入藥,有祛風(fēng)除濕、利尿、解熱的功效,中醫(yī)用于清熱、降毒、利尿、止血和降壓。對(duì)關(guān)節(jié)炎、頭暈失眠、高血壓諸癥也有較好療效。
瘦身佳品
蕨菜是含纖維的野菜食品,除含有多種蛋白質(zhì)和微量元素外,還富含麥角甾醇、膽堿、甙類。中醫(yī)認(rèn)為:蕨菜健脾,祛痰濕,是屬于減肥野味菜類,F(xiàn)代研究認(rèn)為:蕨菜中的纖維素有促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少腸胃對(duì)脂肪吸收的作用。因此,蕨菜在今天不僅作為保健的綠色食品,而且成為愛苗條人士的桌上首選。一時(shí)間都市蕨貴就不足為奇了。
蕨菜當(dāng)藥
我們平時(shí)把蕨菜當(dāng)蔬菜來食用,其實(shí),蕨菜還可以用來制飴糖、餅干、藥品添加劑。中醫(yī)“食療”把經(jīng)常食用蕨菜當(dāng)作治療高血壓、頭昏、子宮出血、關(guān)節(jié)炎等癥的良方,最新研究表明食用蕨菜還能對(duì)麻疹、流感起到預(yù)防作用。
大快朵頤,昌“蕨”一食
把蕨菜稱為“綠寶”,不僅因?yàn)槠浣?jīng)濟(jì)價(jià)值高(每出口1噸蕨菜干相當(dāng)于40噸大豆的出口價(jià)值),而且在于它是一種純天然無污染的綠色食品,特別受人們的喜愛。
察“蕨”
何以名蕨?《埤雅》說:“蕨,狀如大雀拳足,又如人足之蹶也,故謂之蕨!鞭,是一種適應(yīng)性強(qiáng)的多年生草本植物,喜光、濕潤(rùn)及涼爽的氣候條件,廣泛分布在溫帶地區(qū),常生長(zhǎng)在稀疏的樹林中或開闊的山野上,森林砍伐或經(jīng)火燒過后的草地上,往往有大片的蕨生長(zhǎng)。蕨高1米左右,根狀莖蔓于土中,披棕色細(xì)毛。寬大的三角形羽狀復(fù)葉長(zhǎng)約60厘米,寬約45厘米,從在土壤中橫生的根狀莖上生出。蕨的孢子囊群生長(zhǎng)在羽狀復(fù)葉小羽片背面的邊緣,每一孢子囊中產(chǎn)生64個(gè)孢子。可食用的蕨科植物主要有鳳尾蕨科、球子蕨科、蹄蓋蕨科和紫萁科。很早以前,莢果蕨即是加拿大和美國印第安人的傳統(tǒng)食品,印度、馬來西亞、新西蘭、澳大利亞等國至少有30~50種熱帶蕨類的幼葉可以作為蕨菜食用。迄今為止,蕨類植物仍具有重大開發(fā)價(jià)值。
蕨粉
蕨根莖外表黑,里面白得耀眼,含有大量的淀粉,人們稱它為蕨粉,可作蕨粑,味甜性軟,十分好吃,因此又被稱為“飯蕨”。它含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、胡蘿卜素和大量維生素C等物質(zhì),對(duì)人體頗有裨益。
蕨菜
蕨類植物中有許多可以食用的種類,最著名的是被譽(yù)為“山珍”的蕨菜!对娊(jīng)·召南》中有“陟彼南山,言采其蕨”的詩句。明代王象晉在《群芳譜》里寫道:“蕨,山菜也!陡驶,肉煮甚美;哪昕删瑞,皮肉搗爛,洗滌取粉!
蕨菜是其嫩芽可供食用的野生蕨類植物的統(tǒng)稱。由于蕨春天剛長(zhǎng)出的嫩葉芽具有特殊的清香味,又生長(zhǎng)在遠(yuǎn)離環(huán)境污染源的山林中,可作為美味蔬菜,在國內(nèi)外享有山珍之王的美稱。宜采期五、六月份,粗壯、鮮嫩,無蟲蛀。清脆爽口,翠綠素雅,炒拌均佳。鹽漬袋裝可保鮮一年,脫鹽食用味如初采。蕨菜含有豐富的維生素,可入藥,被日本人譽(yù)為“雪果山珍”。
“蕨”悟
全身是寶
蕨的地下根狀莖有較高的食用價(jià)值,由于含有大量淀粉(41%,最高可達(dá)46%),可加工成營(yíng)養(yǎng)豐富的滋養(yǎng)食品——蕨粉,有多種用途。
蕨的幼葉即所稱的蕨菜,為時(shí)鮮野味。據(jù)分析,每100克鮮嫩葉中含蛋白質(zhì)1.6克,脂肪0.4克,碳水化合物10克,粗纖維1.3克,維生素C3毫克,胡蘿卜素1.68毫克,鈣24毫克,磷29毫克和鐵、錳、銅、鋅等微量元素,還含有16種以上人體維持正常生理功能所不可少的氨基酸。蕨的全草還可以入藥,有祛風(fēng)除濕、利尿、解熱的功效,中醫(yī)用于清熱、降毒、利尿、止血和降壓。對(duì)關(guān)節(jié)炎、頭暈失眠、高血壓諸癥也有較好療效。
瘦身佳品
蕨菜是含纖維的野菜食品,除含有多種蛋白質(zhì)和微量元素外,還富含麥角甾醇、膽堿、甙類。中醫(yī)認(rèn)為:蕨菜健脾,祛痰濕,是屬于減肥野味菜類,F(xiàn)代研究認(rèn)為:蕨菜中的纖維素有促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少腸胃對(duì)脂肪吸收的作用。因此,蕨菜在今天不僅作為保健的綠色食品,而且成為愛苗條人士的桌上首選。一時(shí)間都市蕨貴就不足為奇了。
蕨菜當(dāng)藥
我們平時(shí)把蕨菜當(dāng)蔬菜來食用,其實(shí),蕨菜還可以用來制飴糖、餅干、藥品添加劑。中醫(yī)“食療”把經(jīng)常食用蕨菜當(dāng)作治療高血壓、頭昏、子宮出血、關(guān)節(jié)炎等癥的良方,最新研究表明食用蕨菜還能對(duì)麻疹、流感起到預(yù)防作用。
大快朵頤,昌“蕨”一食
把蕨菜稱為“綠寶”,不僅因?yàn)槠浣?jīng)濟(jì)價(jià)值高(每出口1噸蕨菜干相當(dāng)于40噸大豆的出口價(jià)值),而且在于它是一種純天然無污染的綠色食品,特別受人們的喜愛。
謝謝您的回答,我現(xiàn)在的習(xí)慣是每天晚上睡覺前刷牙,大約是吃完晚飯兩三個(gè)小時(shí)的樣子。這個(gè)習(xí)慣好不好呢?