斯坦福大學(xué)研究所壓力與健康研究中心發(fā)現(xiàn)，三班倒的工作迫使勞動(dòng)者在肉體上和精神上做出很大的犧牲。當(dāng)飲食和睡眠習(xí)慣被破壞時(shí)，人體生物節(jié)律也會(huì)失去平衡，要經(jīng)過(guò)三四周的時(shí)間，人體才能適應(yīng)這種新的節(jié)律。如果把白天的工作換成在夜間去做，人體將承受很大的壓力，患病的機(jī)會(huì)會(huì)增大，且患潰瘍的比率也較高。這時(shí)候就需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。我認(rèn)為主要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品：
維生素D 400國(guó)際單位，在進(jìn)食量最大的那一餐用。
如果你在周末轉(zhuǎn)為一般生物鐘，可以服用500毫克的鈣。并在睡前半小時(shí)服用1—2片250毫克的鎂�；蛟谒�15分鐘服用1毫克的褪黑激素舌下錠(使之在舌下溶解)。