春季是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)，又是一個(gè)多病的季節(jié)。因此，春季鍛煉注意衛(wèi)生保健十分重要。 注意防寒保暖。早春氣候乍暖還寒，戶外鍛煉的衣著要合適，鍛煉后，應(yīng)隨即用柔的干毛巾擦抹身上的汗水，應(yīng)及時(shí)穿上御寒衣服。
注意感官衛(wèi)生。春季霧多，風(fēng)沙也多。不要在塵土隨風(fēng)飛飄的地方鍛煉煉，要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)。練習(xí)的場(chǎng)所宜選擇在晨間寧?kù)o的湖泊，曠暢的田野和蔥郁的樹(shù)林中。這樣可更多地?cái)z取大氣中的陰離子，以健腦、消除疲勞、振奮精神。
謹(jǐn)防發(fā)生過(guò)敏。春天草長(zhǎng)花開(kāi)，花粉飄蕩。對(duì)花粉過(guò)敏的人鍛煉時(shí)，要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲及鞋襪，并盡可能避開(kāi)鮮花開(kāi)放的地方。 加強(qiáng)健康監(jiān)護(hù)。鍛煉部位要全面，鍛煉時(shí)的最高心率應(yīng)保持在150次/分鐘以下(女子和中老年人可酌情遞減)。鍛煉前需做10分鐘左右的徒手操、慢跑等準(zhǔn)備活動(dòng)；鍛煉后，要做10分鐘左右的整理活動(dòng)。
切勿過(guò)度疲勞。春季風(fēng)和日麗，氣候宜人，不少人鍛煉起來(lái)就“樂(lè)而忘返”，不注意控制運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，往往造成運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體過(guò)于疲勞。鍛煉時(shí)如出現(xiàn)精神不振、四肢無(wú)力、不思飲食、睡眠不好，說(shuō)明身體疲勞了，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
