春天,在這個(gè)象征著新開始的季節(jié),你在做什么忙碌的工作,沒完沒了的應(yīng)酬,你是不是常被倦意包圍是不是發(fā)現(xiàn)身材已不像以前那么健美了呢那么,請(qǐng)隨我們?cè)谶@個(gè)春天,與健康親密接觸。
身體是你的神,要膜拜他
馬雅可夫斯基說(shuō)過(guò):世界上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。
可是,在現(xiàn)在,現(xiàn)實(shí)生活中人們往往忽視了這一點(diǎn),時(shí)光流逝,身體一圈一圈地在擴(kuò)展,本應(yīng)是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了,你怎么能讓這令人不快的發(fā)福改變你的面貌呢?來(lái)吧,就趁現(xiàn)在,加入這時(shí)尚運(yùn)動(dòng)———健身。
事實(shí)證明,強(qiáng)健而精力充沛的體魄,可以提高對(duì)疾病的抵抗力,增強(qiáng)克服緊張情緒的精神力量。正因如此,大大小小的健身中心已隨處可見,無(wú)數(shù)冠以Gym后綴的健身房正成為人們的新生活方式,按照古希臘人的說(shuō)法,“身體是你的神,要膜拜他”。越來(lái)越多的時(shí)尚中人意識(shí)到,擁有健美的體型,才擁有獲得快樂(lè)的通行證,健身俱樂(lè)部正好為你提供了這一切。
健身房是好去處
在健身房中器械的輔助加上專業(yè)教練的指導(dǎo),讓健身不再是“累人”的體育鍛煉,而成為時(shí)尚的休閑運(yùn)動(dòng),彈性金屬材料制成的拉伸訓(xùn)練機(jī),可以在運(yùn)動(dòng)前拉拉渾身肌肉,以免運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大而拉傷,此物可謂健身器材里的“人性專家”,而跑步機(jī)也是重要的運(yùn)動(dòng)器材之一,它代替了戶外跑步,而所達(dá)到的效果相同,還可以自行掌握速度調(diào)節(jié),設(shè)定時(shí)間,十分方便,其中的登山跑步機(jī)頗具特色,只要輸入想爬的山的角度,跑步機(jī)便會(huì)緩緩抬升,自然而然地形成“人工山坡”,而且跑步機(jī)還能顯示出你跑的總距離、時(shí)間及所消耗的卡路里,運(yùn)動(dòng)狀況一目了然。
還有就是室內(nèi)劃船機(jī),它模擬了雙槳、單槳的劃船運(yùn)動(dòng),速度由自己掌握,對(duì)臂部訓(xùn)練尤有幫助,一雙強(qiáng)健的臂膀會(huì)讓男士大為增色,最有趣的還是向上攀登的ckimber可以鍛煉全身肌肉,在向上攀爬的過(guò)程中,背部、腿部、臀部的肌肉都得以運(yùn)動(dòng),可以說(shuō)是真正的“室內(nèi)攀巖”。另外,踏步機(jī)是專門鍛煉臀部肌肉的,有的專門鍛煉腿部肌肉,有的則專練腹部上方肌肉,有的練腰部,不盡相同。
據(jù)教練介紹,一天只需做8組動(dòng)作,即可保持完美體型,初次涉獵健身的人不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng),每周3次,每次1小時(shí)即可。3個(gè)月后即有成效,俱樂(lè)部會(huì)幫助你制定專業(yè)的健身計(jì)劃以及保健計(jì)劃,循序漸進(jìn)地獲得身體逐步健美的快樂(lè)。
在辦公室活動(dòng)活動(dòng)
但是,部分白領(lǐng)男士無(wú)暇走進(jìn)健身中心,沒關(guān)系,在家及辦公室里也一樣可以健身,在辦公室工作,長(zhǎng)期坐姿,容易造成腹部脂肪堆積,可以仰臥,直腿稍舉起,離地面幾厘米,兩腿慢慢分別向左右移動(dòng),合攏,保持一會(huì)兒,放下稍休息,重復(fù)此動(dòng)作,可以達(dá)到鍛煉腹肌的效果,再有在辦公室,不適合做劇烈運(yùn)動(dòng),那么不妨做一些隱蔽練習(xí),如坐在椅子上,伸直身體做一次深呼吸,腹部?jī)?nèi)收,保持這種姿勢(shì)3-4秒鐘,重復(fù)6-8次,另外是雙手掌心相對(duì),用力擠壓,保持緊張狀態(tài)5-7秒鐘,重復(fù)3-5次,研究證明,這種靜力性練習(xí)和自我對(duì)抗練習(xí)并不比器械練習(xí)差。
皮膚問(wèn)題很重要
肌肉約500余塊,重量約占體重的40%,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,贅肉消失了,肌肉增大了,力量加強(qiáng)了,男士們也就更加有魅力了,順便提醒您,運(yùn)動(dòng)還要注意營(yíng)養(yǎng),除了吃含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物外還要吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品,及含大量維生素的蔬菜、水果,這樣才是名副其實(shí)的健康運(yùn)動(dòng)。
另外一個(gè)重點(diǎn)是皮膚,北方的春季較為干燥,風(fēng)沙對(duì)皮膚的損傷極大,造成水分流失,使之加速老化,隨著人們觀念的進(jìn)步,護(hù)膚不再是女性的專利,男士們也開始注重自己的“面子”問(wèn)題,面部保養(yǎng)主要是洗臉和美容兩部分,首當(dāng)其沖是洗臉,使皮膚角脂層細(xì)胞張大,于是沉積在皮膚上的灰塵、泥垢、油質(zhì)和汗?jié)n就會(huì)被洗掉,洗臉時(shí)的搓擦還可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,改善皮膚張力,但用力不要過(guò)大,否則會(huì)損害表皮細(xì)胞,如果細(xì)胞失去功能就會(huì)堆積廢物,阻塞毛孔呼吸。另外,水溫很重要,30℃左右為宜,并養(yǎng)成用手洗臉的習(xí)慣,不要用指尖,而是要充分運(yùn)用指腹的力量,柔和地按摩,同等重要的是挑選適合自己的潔膚品。男士中油性膚質(zhì)的人偏多,更易粘附灰塵,最好采取雙重洗臉?lè)ǎ扔糜托詽嵞w霜,再用水洗潔面劑如薇姿泉之凈潔膚口者喱,碧歐泉爽膚口者喱,都很適用。
美容也可以自己動(dòng)手
而提到美容,如今一部分男性已走入美容院,在那里可以得到整體的皮膚護(hù)理,不過(guò)在這里告訴大家兩種在家也能做的美容。一種是蒸汽美容,打一盆開水,用毛巾做成口袋狀遮住臉盆四周,待水溫稍下降后把頭伸入毛巾做的口袋內(nèi),臉部距水面約10厘米左右,閉目俯身,堅(jiān)持10分鐘,當(dāng)感到水溫下降,蒸汽明顯減少后,休息片刻,涂上男士護(hù)膚品,另一種是粗布美容法,美容專家認(rèn)為,用麻布來(lái)揩面,能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚表面每天已死亡的細(xì)胞加速脫落,從而使皮膚更加嫩滑,富有彈性,一位皮膚光潔的男士本身就是獨(dú)具魅力的。
用運(yùn)動(dòng)服裝包裝自己
看了以上的介紹,你是不是已經(jīng)躍躍欲試了呢?先別急,還有一點(diǎn),運(yùn)動(dòng)服飾。
嚴(yán)肅、拘謹(jǐn)、正統(tǒng)每天夾著公文包行色匆匆的辦公室男人,脫下西裝,摘掉領(lǐng)帶,換上運(yùn)動(dòng)裝,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是最炫目,最有風(fēng)采的,只要找到色彩、款式適合自己的運(yùn)動(dòng)裝,也能不折不扣地傳遞出個(gè)人的品位與審美情趣。
黑色純棉T恤,印有印第安人的臉譜,配以蘇格蘭格子布花色的運(yùn)動(dòng)褲,無(wú)疑是最in的打扮。麻質(zhì)的短袖上衣讓平淡的單色上衣倍增活力,若配以同質(zhì)的長(zhǎng)褲,則有點(diǎn)印度人的樣子。果綠、深湖藍(lán)、深玫色,既動(dòng)感又時(shí)髦,原色的麻棉織運(yùn)動(dòng)衫色彩使人想象到非洲的無(wú)垠沙漠,配搭艷色或純白色的運(yùn)動(dòng)褲,看上去顯得風(fēng)情濃郁,民族性是當(dāng)今時(shí)尚領(lǐng)域中最流行的話題,男士運(yùn)動(dòng)裝加入民俗藝術(shù)會(huì)更有感染力。
從現(xiàn)在起,一切都是新的開始,在這個(gè)清爽的春季,時(shí)尚男人們,加入為自己健康籌劃的行列吧,你會(huì)發(fā)現(xiàn),做個(gè)浪漫的魅力男人原來(lái)是這么簡(jiǎn)單。