冬令時(shí)節(jié),要想增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)生保健,不妨煲一些營(yíng)養(yǎng)保健粥——
牛乳粥 先將粳米100g煮粥,待粥將熟時(shí),加入新鮮牛奶半磅再煮片刻,早餐食用。這種粥有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟之功效。
雞汁粥 取1.5~2kg母雞一只,洗凈后,除去雞油濃煎雞汁,以原汁雞湯分次同粳米100g煮粥。先用旺火煮沸,再用微火煮到粥稠。該粥有滋養(yǎng)五臟、補(bǔ)益氣血之功效,適用于年老體弱、氣血虧損引起的衰弱病癥。
鯽魚(yú)粥 將鯽魚(yú)1~2尾裝入紗布袋先熬湯,再和糯米100~150g同煮成粥。該粥有通陽(yáng)利水、和胃理腸之功效,尤其適宜病后體弱、食欲不佳者食用。
甜漿粥 取新鮮豆?jié){適量同粳米100-150g煮粥,粥熟后加冰糖少許,再煮沸即可。早晚溫?zé)岱。這種粥有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺補(bǔ)虛之功效,適用于體虛消瘦、血管硬化、久咳、便燥等癥。
板栗粥 取板栗15個(gè),去殼與糯米煮粥而食。栗子性甘微溫,具有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨、養(yǎng)胃平肝、活血化瘀之功效。
桂圓粥 取桂圓肉30g,粳米100g,同煮成粥。該粥具有大補(bǔ)氣血、安神養(yǎng)心的作用,且補(bǔ)而不膩,易于消化吸收,實(shí)為冬令滋補(bǔ)佳品。
蓮肉粥 取蓮子粉15g,紅糖10g,糯米50g,將蓮子粉、紅糖與糯米一同入鍋,加水500g,先用旺火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)用文火熬煮至黏稠。每日早晚空腹溫服,具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的功效,適用于冠心病、高血壓病、脾虛泄瀉、腎虛不固、心悸、虛煩、失眠等癥。