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冬季精神調(diào)養(yǎng)(一)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-20
核心提示:嚴(yán)寒的冬季,朔風(fēng)凜冽,草木凋零,陽(yáng)氣潛藏,陰氣盛極,人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相對(duì)緩慢的水平,成形勝于化氣,因此,冬季養(yǎng)生,要著眼于藏。具體到人體的精神活動(dòng),又如何藏呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早已明確指出:冬三月,此為閉藏使志若伏若匿、若有私意、若已有得,意

    嚴(yán)寒的冬季,朔風(fēng)凜冽,草木凋零,陽(yáng)氣潛藏,陰氣盛極,人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相對(duì)緩慢的水平,成形勝于化氣,因此,冬季養(yǎng)生,要著眼于“藏”。具體到人體的精神活動(dòng),又如何藏呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早已明確指出:“冬三月,此為閉藏……使志若伏若匿、若有私意、若已有得”,意思是說(shuō),人們?cè)诙疽3志癜察o,要想辦法控制自己的精神活動(dòng),最好能做到含而不露,好像把個(gè)人的隱私秘而不宣,又如得到渴望之珍品那樣滿足。其中心思想是:在冬季人們要把神藏于內(nèi),不要暴露于外,這正和夏日里調(diào)養(yǎng)精神的方法——“使華英成秀”截然相反。

    祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“神藏于內(nèi)”,是有積極意義的,尤其是在人們激烈競(jìng)爭(zhēng)的今天,更有其重要價(jià)值。這正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō):“精神內(nèi)守,病安從來(lái)”;“躁則消之,靜則神藏”,由此可見,不僅冬季要做到精神安靜,神要藏于內(nèi),即使,春、夏、秋三季也需要神藏,只是程度不同而已。

    要使“神藏于內(nèi)”,首先要加強(qiáng)道德修養(yǎng),少私寡欲。儒家創(chuàng)始人孔子早就提出“仁者壽”,“大德必得其壽”,這是很有道理的。從生理上來(lái)講,道德高尚、光明磊落、性格豁達(dá)有利于神志安定、氣血調(diào)和,人體生理功能正常而有規(guī)律的進(jìn)行而精神飽滿、形體健壯,這說(shuō)明養(yǎng)德可以養(yǎng)氣、養(yǎng)神。少私,是指減少私心雜念;寡欲,是降低對(duì)名利和物質(zhì)的嗜欲。如若不然,私心太重,嗜欲不止,欲望太高太多,達(dá)不到目的,就會(huì)產(chǎn)生失望、悲傷、苦悶、憂郁、幻想等不良情緒,從而擾亂清靜之神,使心神處于無(wú)休止的混亂之中,導(dǎo)致人體氣機(jī)紊亂而發(fā)病。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō):“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,思則氣結(jié),驚則氣亂,恐則氣下”,這里的氣上、氣下、氣結(jié)、氣緩、氣亂、氣消,均為人體氣機(jī)失常,而氣機(jī)失常將導(dǎo)致人體生命活動(dòng)的受損,倘若能減少私心、欲望,從實(shí)際情況出發(fā),節(jié)制對(duì)私欲和名利的奢望,則可減輕不必要的思想負(fù)擔(dān),使人變得心地坦然,心情舒暢,從而促進(jìn)身心健康!短侠暇B(yǎng)生訣》里清楚指出:“且夫善攝生者,要先除六害,然后可以保性命延駐百年。何者是也:一者薄名利,二者禁聲色,三者廉貨財(cái),四者損滋味,五者除佞妄,六者去妒嫉”。這里說(shuō)的再清楚不過了,否則六害不除,萬(wàn)物擾心,神豈能清靜?

    “神藏于內(nèi)”的第二點(diǎn)是:要能調(diào)攝不良情緒。人生活在世界上,總會(huì)遇到不順心的事,使你不高興的事,那么,應(yīng)該怎樣辦呢?這就要學(xué)會(huì)調(diào)攝情緒,如遇事節(jié)怒,寵辱不驚,都是節(jié)制法在調(diào)攝情緒中的運(yùn)用。此外,亦可采取疏泄法:就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒,通過適當(dāng)?shù)姆绞叫牛l(fā)泄出去,以盡快恢復(fù)心理平衡。

 
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