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開窗睡覺預(yù)防冬季缺氧綜合征

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-28
核心提示:寒冷的冬季,為保持室溫,很多家庭常常門窗緊閉,尤其在夜晚更是如此,其實(shí)這并非良策。 冬季人們在室內(nèi)活動(dòng)時(shí)間長,加上通風(fēng)不良,室內(nèi)空氣污濁度高,所以冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)。據(jù)測定,在一個(gè)10平方米的房間里,如果門窗緊閉,有3個(gè)人在室內(nèi)看書,3個(gè)小時(shí)后,

     寒冷的冬季,為保持室溫,很多家庭常常門窗緊閉,尤其在夜晚更是如此,其實(shí)這并非良策。

    冬季人們在室內(nèi)活動(dòng)時(shí)間長,加上通風(fēng)不良,室內(nèi)空氣污濁度高,所以冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)。據(jù)測定,在一個(gè)10平方米的房間里,如果門窗緊閉,有3個(gè)人在室內(nèi)看書,3個(gè)小時(shí)后,房間內(nèi)二氧化碳增加3倍。細(xì)菌增加2倍;覊m增加9倍,還發(fā)現(xiàn)其他物質(zhì)20余種。冬季開窗通風(fēng)是提高室內(nèi)空氣清潔度最簡單經(jīng)濟(jì)有效的方法。據(jù)研究觀察,室外氣溫在8℃~10℃時(shí),打開相當(dāng)房間面積1/50的窗戶通風(fēng)30分鐘,可使室內(nèi)空氣中的細(xì)菌污染率降低40%;外界溫度在零下3℃~9℃時(shí),打開同樣大的通風(fēng)窗通風(fēng)10分鐘,室內(nèi)細(xì)菌污染率能降低65%。

    冬季氣溫低,人們呆在封閉空間里的時(shí)間大大增加,又不注意通風(fēng)換氣,室內(nèi)空氣不能及時(shí)更換和補(bǔ)充,空氣質(zhì)量下降,加之冬季人們室外活動(dòng)的減少,身體缺氧時(shí)有發(fā)生,專家謂之“缺氧綜合征”。缺氧時(shí)間過久,人體可能會(huì)出現(xiàn)一系列不適,嚴(yán)重時(shí)甚至可能危及生命。據(jù)檢測,通常在氧氣較好的地方氧氣濃度為21%左右,密閉臥室經(jīng)過人們一夜睡眠后,氧氣濃度會(huì)降到17%-19%,甚至更低。開窗通風(fēng)是預(yù)防“冬季缺氧綜合征”最簡便易行的方法。

    需要注意的是,如室溫過低,不適于睡眠全過程開窗通風(fēng)的,也可在睡前通風(fēng)一段時(shí)間,關(guān)好窗戶,再上床睡眠。

    另外,有的老年人因天冷怕寒,冬天睡覺時(shí)總愛多穿些衣服。殊不知這樣做很不利于健康。人在睡眠時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢,大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài),心臟跳動(dòng)次數(shù)減少,肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱,此時(shí)脫衣而眠,可很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì),此時(shí)若和衣而眠,無疑會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā),衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán),造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會(huì)感到寒冷。因此,在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺。

 
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