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踮踮腳-簡(jiǎn)易健康保健操

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-19  瀏覽次數(shù):199
核心提示:長(zhǎng)時(shí)間站立和久坐的老年人會(huì)感到腳下酸脹和麻木,重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張,這是由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不活動(dòng)引起下肢血液回流不暢而造成的。 當(dāng)你下棋、打牌或久立不動(dòng)時(shí),最好一小時(shí)左右做一次踮腳運(yùn)動(dòng),就是不斷地抬起兩腳腳跟,使下肢血液回流順暢,主要是靠抬腳后跟

  長(zhǎng)時(shí)間站立和久坐的老年人會(huì)感到腳下酸脹和麻木,重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張,這是由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不活動(dòng)引起下肢血液回流不暢而造成的。
  當(dāng)你下棋、打牌或久立不動(dòng)時(shí),最好一小時(shí)左右做一次“踮腳”運(yùn)動(dòng),就是不斷地抬起兩腳腳跟,使下肢血液回流順暢,主要是靠抬腳后跟對(duì)小腿后部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時(shí)擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟每次跳動(dòng)排出的血量。

  經(jīng)常踮踮腳,不僅可避免下肢酸脹和麻木,也可借以活動(dòng)四肢和頭腦,消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中、突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病,有利于自身健康保護(hù)。

 

 
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