不急于吸煙。飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。
不急于洗澡。飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
不急于上床。俗話說:“飯后躺上躺,不長半斤長四兩。”飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學專家告誡人們,飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
不急于散步。飯后“百步走”,會因運動量增加,而影響消化對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙,餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不急于開車。事實證明,司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致操作失誤。
不急于吃水果。飯后1只果被奉為金科玉律,但醫(yī)學專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐后即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。
不急于松褲帶。飯后放松褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。