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減肥:辣椒+冬瓜 天然燃脂美食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-05
核心提示:減肥是這個(gè)時(shí)代的時(shí)尚。到了春夏季,減肥大軍更是日益壯大起來(lái)。但是,如何減肥才合適?節(jié)食?運(yùn)動(dòng)?服藥?諸多問(wèn)題困擾著想減肥的人。下面向您推薦 幾種飲食減肥法,讓您輕松減肥,更好地享受人生。 進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽 細(xì)嚼慢咽不但可以使你有機(jī)會(huì)享受食物的甘美,還可以

    減肥是這個(gè)時(shí)代的時(shí)尚。到了春夏季,減肥大軍更是日益壯大起來(lái)。但是,如何減肥才合適?節(jié)食?運(yùn)動(dòng)?服藥?諸多問(wèn)題困擾著想減肥的人。下面向您推薦

    幾種飲食減肥法,讓您輕松減肥,更好地享受人生。

    進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽

    細(xì)嚼慢咽不但可以使你有機(jī)會(huì)享受食物的甘美,還可以促進(jìn)面部肌肉的活動(dòng),是不可多得的“瘦臉”機(jī)會(huì)。而且,實(shí)驗(yàn)表明,肥胖男士慢速進(jìn)食19周,可減輕體重4千克;肥胖女士慢速進(jìn)食20周,可減輕體重5千克。

    飯前吃水果

    實(shí)驗(yàn)表明,飯前飲用加果糖的飲料,可明顯抑制食欲。飲用果糖飲料后,午餐進(jìn)食熱量可減少10%~15%。由于水果中含有果糖,飯前30~45分鐘吃一些水果有利于減肥。過(guò)不了多久,體重就能降下來(lái)。

    注意進(jìn)餐時(shí)間

    不要把早飯和午飯安排在上午8點(diǎn)至12點(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)間段。這期間正是人體新陳代謝的高峰期,肥胖者不宜在這個(gè)時(shí)段進(jìn)食。還有,下午4點(diǎn)至5點(diǎn)是人體生物鐘的低潮時(shí)期,吃了東西不容易被消耗掉,如果你在這個(gè)時(shí)段餓了,最好用水果來(lái)充饑,避免因饑餓貪食而致肥胖。

    營(yíng)養(yǎng)減肥

    日本有關(guān)專(zhuān)家提出,有些人肥胖的原因關(guān)鍵在于飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)變成能量的某些營(yíng)養(yǎng)素,如煙酸、維生素B1等。若補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素,則可以加速脂肪的轉(zhuǎn)變,達(dá)到減肥的目的。而補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素的最佳方法是多吃蔬菜。一些蔬菜本身有獨(dú)特的減肥功效,目前報(bào)道最多的是辣椒、洋白菜、冬瓜等。

    因辣椒能加速脂肪新陳代謝,避免脂肪沉積于體內(nèi),辣椒中的可溶性纖維還是良好的淀粉阻滯劑,能有效阻止食物中的碳水化合物被人體吸收,且這種纖維素在胃內(nèi)吸水后膨脹,可使人產(chǎn)生飽脹感,從而有利于減少進(jìn)食量,控制體重。洋白菜含有一種可抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸,可有效防止發(fā)胖。

    冬瓜除了含有丙醇二酸,還含有葫蘆巴堿,該物質(zhì)能促進(jìn)人體新陳代謝,且冬瓜可利尿,排除人體多余水分,有助于減肥。

    同時(shí)還應(yīng)注意食物的搭配,多吃粗糧,少吃高脂肪食物、油炸食物、雞皮等。只要吃得“技術(shù)”含量高一點(diǎn),減肥不是一個(gè)痛苦而遙遠(yuǎn)的夢(mèng)。有志減肥的朋友,不妨試一下吧。

 
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