季節(jié)變換,天氣乍暖,不要因為胃口大開而暴飲暴食,更不要為了嘗鮮而無所顧及。不要讓胃病影響你的工作和生活,警惕起來,打一場“保胃戰(zhàn)”吧。
一、嗜辣族 戒空腹食辣
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預防膽結(jié)石,尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過多食用辛辣食物,所產(chǎn)生的大量消化液也會刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。吃辣時可以多喝白開水及綠茶可以去火,降低油膩。
二、空腹族 戒忽略早餐
現(xiàn)代人生活忙碌,很多人經(jīng)常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐,還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實,不吃早餐,使空了一夜的胃內(nèi)的胃酸刺激黏膜,胃中沒有食品去中和,久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結(jié)石。
不吃早餐非但不能起到減肥的效果,還容易發(fā)胖。不吃早餐,會使中、晚餐攝入能量過多,而又得不到充分的消耗,容易發(fā)胖。
三、加班族 戒睡前填肚子
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班,別人吃飯的時候你工作,你吃飯的時候別人已經(jīng)睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多,出現(xiàn)潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態(tài),容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后,急于填飽肚子,睡前大量食物停留在胃腸中,容易引起肥胖和消化不良。
四、瘦身族 戒過度節(jié)食
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥,不僅得不到美麗的容顏,節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。當出現(xiàn)厭食癥狀后,可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物,在胃酸的強烈刺激下,引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。