在美國，女性心臟健康受到了越來越多的關(guān)注。最新數(shù)據(jù)顯示，每年近46萬美國女性死于心臟病。由于女性心臟病癥狀有時(shí)沒有男性那么明顯，因此常常在早期被患者和醫(yī)生忽視。
今年2月，女性心臟健康被定為主題，美國各大電視臺和健康雜志都推出報(bào)道，告訴女性如何在日常生活中預(yù)防心臟病。
在美國廣播公司2月11日播出的《女性預(yù)防心臟病的五個(gè)方法》節(jié)目中，瑪麗亞·薩瓦德醫(yī)生介紹，C反應(yīng)蛋白是人體應(yīng)急時(shí)、由肝臟產(chǎn)生的一種急性相蛋白。它的測試結(jié)果能反映冠狀動脈的炎癥程度。和高血壓、高膽固醇一樣，C反應(yīng)蛋白是你必須注意的心臟病預(yù)警信號。那么，如何降低C反應(yīng)蛋白，從而在日常生活中降低心臟病的危險(xiǎn)？薩瓦德醫(yī)生向女性提出了五點(diǎn)忠告。
1.“地中海飲食習(xí)慣”。薩瓦德醫(yī)生說，多食魚類、堅(jiān)果、谷類、水果和蔬菜，是“地中海飲食”的核心。研究表明，這種飲食習(xí)慣能有效地降低C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。而且，每周吃一點(diǎn)黑巧克力也對此有效。醫(yī)生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。
2.留意你的藥物。據(jù)薩瓦德醫(yī)生說，如果你在服用口服避孕藥，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果很高，那么你最好還是停用。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明，避孕藥里的激素會升高C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。
3.注意牙齒保健。慢性牙齦病也會增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險(xiǎn)。因此，餐后清潔口腔、養(yǎng)成用牙線的習(xí)慣、定期檢查牙齒，對你的心臟都有好處。
4.多吃姜類食物。薩瓦德醫(yī)生介紹，中國生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。實(shí)驗(yàn)表明，它們對于對抗炎癥很有作用。
5.身心放松。如果你每天神經(jīng)繃得緊緊的，心臟負(fù)擔(dān)也會很大。最不花錢的辦法，莫過于放松心情、保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠(yuǎn)離心臟病困擾。
