天氣越來越熱,很多人喜歡喝飲料代替喝水。但專家提醒,飲料不能代替水,喝白開水才是最佳選擇!
中國營養(yǎng)協(xié)會常務(wù)理事李淑媛表示,許多飲料都沒有按人體所需要的營養(yǎng)元素來配方,喝再多的飲料也不能代替水。成年人每天水的攝入量是2000到2500毫升,其中飲水量為1000到1200毫升,食物含水量700到1000毫升,體內(nèi)氧化糖、脂肪、蛋白質(zhì)產(chǎn)生的水約300毫升。
老年人可以適量喝點(diǎn)茶飲料,最好是淡清茶,不能喝濃茶,但如果睡前喝多了也會影響睡眠,總之要多喝白開水。(李縫 楊珺)