節(jié)后很多的女人都會胖上一圈，那些愛美的女人們怎么會容忍這樣的現(xiàn)象一直存在呢？不會她們會想盡各種減肥方法來恢復原來的身材，可是怎樣才能快速減肥呢？正所謂“一年之計在于春，一日之計在于晨”，所以，女人排毒也應從早餐開始，只要每天吃好下面介紹的排毒早餐，排清體內(nèi)毒素，擁有健康美麗的肌膚指日可待!
最健康的排毒早餐
最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)
吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。
選擇一種水果
較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當?shù)�、當季、盛產(chǎn)的塬則。
選擇兩種蔬菜
蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才輕易酸鹼平衡。
排毒早餐
下面給各位MM設(shè)計一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說說用的原料：
1、甘藍葉：食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養(yǎng)學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用，經(jīng)常食用有利尿排毒等功效。
2、蘆筍：所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量優(yōu)于普通蔬菜，是排毒佳品。
3、海苔：不僅是小朋友可以吃——蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的庫”。而且多吃可以補碘，加強身體代謝功能。
