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孩子吃什么身體好

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-05-09  來源:人口導(dǎo)報(bào)  瀏覽次數(shù):689
核心提示: 湖北省婦幼保健院兒童保健科主任醫(yī)師楊勤說,經(jīng)常有家長(zhǎng)問:"孩子吃什么身體好?"答案是,沒有一種完美食品能讓孩子吃了身體好。平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)才是最重要的

    湖北省婦幼保健院兒童保健科主任醫(yī)師楊勤說,經(jīng)常有家長(zhǎng)問:"孩子吃什么身體好?"答案是,沒有一種完美食品能讓孩子吃了身體好。平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)才是最重要的。

    現(xiàn)在一些營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病已經(jīng)很少見,更多的是營(yíng)養(yǎng)不均衡所帶來的問題。父母都知道孩子長(zhǎng)身體需要充足的營(yíng)養(yǎng),于是拼命給孩子補(bǔ)充高脂肪、高蛋白食品,結(jié)果導(dǎo)致孩子缺乏維生素和微量元素,肥胖、性早熟等,反而限制了正常的生長(zhǎng)發(fā)育。廣告上經(jīng)常宣傳補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅,事實(shí)上,只要孩子不挑食、不偏食,營(yíng)養(yǎng)均衡全面,根本就不需要額外補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素。在飲食習(xí)慣上也應(yīng)遵循一定的原則:

    1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不挑食、不偏食,保持飲食均衡、多樣化。

    2.食物要新鮮、自然,以家庭烹制的飯菜最好,少吃超市的成品食物。

    3.為孩子創(chuàng)造良好的進(jìn)餐環(huán)境,速度慢一些,要細(xì)嚼慢咽,不要狼吞虎咽;吃飯時(shí)要專心,不要看電視,不要講話。吃零食時(shí)間要固定,不要邊吃邊看。

    4.及時(shí)和老師溝通,了解孩子在幼兒園或?qū)W校的進(jìn)餐情況,做到心中有數(shù),以便及時(shí)調(diào)整。到餐館就餐時(shí),盡量選擇可口的低、中等能量食物。 胡琳

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關(guān)鍵詞: 孩子 飲食
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