也許你會(huì)羨慕那些只需要4或5個(gè)小時(shí)睡眠就能保持精力和體力的人，但實(shí)際上睡眠不足有很多危害，先前曾有研究顯示缺乏睡眠會(huì)擾亂人體的激素分泌，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)帶來(lái)抵抗力下降、加速衰老、體重增加等危害。近期，瑞典卡羅琳斯卡醫(yī)學(xué)院的John Axelsson等人對(duì)睡眠與健康和吸引力的關(guān)系進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)睡眠充足會(huì)讓人看起來(lái)更健康，更有吸引力。
23名平均年齡23歲 （18歲-31歲）的男性或女性參與該項(xiàng)研究。第一天受試者在晚上11點(diǎn)前入睡，第二天上午7點(diǎn)起床，受試者睡足8個(gè)小時(shí)后第二天下午2點(diǎn)研究者對(duì)他們進(jìn)行面部拍攝。然后研究者再選擇一天，受試者晚上2點(diǎn)入睡，第二天上午7點(diǎn)起來(lái)，受試者僅睡5個(gè)小時(shí)后第二天下午3點(diǎn)研究者對(duì)他們進(jìn)行面部拍攝。研究者要求兩次拍攝條件相同，兩次拍攝都在光線充足的房間里進(jìn)行，受試者到照相機(jī)的距離固定，受試者需進(jìn)行完面部清潔或剃須、不允許化妝、保持平靜、面部放松。
65名年齡從18歲到61歲的觀察員（普通群眾，均未受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練）對(duì)受試者前后兩組照片進(jìn)行對(duì)比，觀察員并不知道受試者的睡眠狀態(tài)，只是觀察照片后對(duì)照照片上面部體現(xiàn)出的健康狀況、勞累情況和吸引力進(jìn)行打分。結(jié)果顯示，與睡眠不足的受試者相比，睡眠充足的受試者看上去更健康更有吸引力。研究者指出雖然睡眠時(shí)間因個(gè)人體質(zhì)、生活習(xí)慣的影響而不同，每個(gè)人的睡眠時(shí)間也因人而異，但睡眠不足會(huì)影響受試者的面部狀況，從而影響觀察員對(duì)臉部外觀、健康、疲勞和吸引力的判斷。因此如果你想讓自己看起來(lái)更健康、更有吸引力，那么你首先應(yīng)該保證睡眠，讓自己先睡個(gè)好覺(jué)！
【相關(guān)閱讀】
職場(chǎng)人士減壓茶：茉莉合歡茶穩(wěn)定情緒助睡眠
失眠：生地黃百合棗仁可助睡眠
研究顯示女孩睡眠不足8小時(shí)更愛(ài)吃垃圾食品
食醋兌溫水飲用可消除疲勞促進(jìn)睡眠
拒絕失眠有訣竅 先要保養(yǎng)五臟
睡前吃一把核桃能幫你睡好覺(jué)
研究稱核桃富含褪黑激素有助睡眠
老人夏季常吃茯苓粳米粥可改善睡眠質(zhì)量
睡不好覺(jué)可以試試吃蓮子酸棗仁
常吃10種食物讓你夜夜睡的香
