冬天是流感高發(fā)季節(jié)，即使注射了疫苗，我們還是有可能被傳染。其實(shí)，在日常生活中有很多方法可以降低患流感的幾率。
一、每天多走路。美國阿巴拉契亞大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)學(xué)教授大衛(wèi)·尼爾曼表示，多走路能增強(qiáng)免疫力。每天堅(jiān)持走路30—45分鐘，身體產(chǎn)生的免疫反應(yīng)可以持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)。因此，愛走路的人在冬天患病的幾率要比不愿意走路的人低一半。
二、每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E，而維生素E具有預(yù)防感冒及上呼吸道感染的能力。美國塔夫茨大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有酪梨、紅花油、松子、番茄醬、棕櫚油、花生醬和麥芽。
三、打太極拳。加利佛尼亞大學(xué)的邁克·艾爾文教授指出，年齡在60歲以上的人每周打3次太極拳，堅(jiān)持15個(gè)星期，白血球水平明顯提高，抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來有所提高。
四、攝取足夠的熱量。如果攝取的熱量太少，得流感的幾率會(huì)升高。尼爾曼教授發(fā)現(xiàn)，女性每天攝取的熱量如果低于1300卡，人體抗病毒能力就會(huì)降低。另外，尼爾曼教授認(rèn)為，男性每天攝取的熱量不應(yīng)低于1500卡。
五、充足的睡眠。艾爾文教授指出，失去幾小時(shí)的睡眠，會(huì)使體內(nèi)的抗病毒細(xì)胞大量壞死，這樣，人體就不能很好地抵抗流感病毒。
六、多吃酸奶。多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以幫我們預(yù)防流感。很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強(qiáng)免疫力，還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。
一、每天多走路。美國阿巴拉契亞大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)學(xué)教授大衛(wèi)·尼爾曼表示，多走路能增強(qiáng)免疫力。每天堅(jiān)持走路30—45分鐘，身體產(chǎn)生的免疫反應(yīng)可以持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)。因此，愛走路的人在冬天患病的幾率要比不愿意走路的人低一半。
二、每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E，而維生素E具有預(yù)防感冒及上呼吸道感染的能力。美國塔夫茨大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有酪梨、紅花油、松子、番茄醬、棕櫚油、花生醬和麥芽。
三、打太極拳。加利佛尼亞大學(xué)的邁克·艾爾文教授指出，年齡在60歲以上的人每周打3次太極拳，堅(jiān)持15個(gè)星期，白血球水平明顯提高，抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來有所提高。
四、攝取足夠的熱量。如果攝取的熱量太少，得流感的幾率會(huì)升高。尼爾曼教授發(fā)現(xiàn)，女性每天攝取的熱量如果低于1300卡，人體抗病毒能力就會(huì)降低。另外，尼爾曼教授認(rèn)為，男性每天攝取的熱量不應(yīng)低于1500卡。
五、充足的睡眠。艾爾文教授指出，失去幾小時(shí)的睡眠，會(huì)使體內(nèi)的抗病毒細(xì)胞大量壞死，這樣，人體就不能很好地抵抗流感病毒。
六、多吃酸奶。多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以幫我們預(yù)防流感。很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強(qiáng)免疫力，還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。
