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選擇正確食物排遣壓力

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-05  來源:瑞麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):309
核心提示:高度加工食品的營養(yǎng)素低,膳食纖維不足,不利于提高人的抗壓能力。曲奇、薯片、油條、方便面、餅干、桃酥、蛋卷等都是高脂肪低營養(yǎng)素食品,甜點(diǎn)、甜巧克力、甜飲料等也不應(yīng)多吃。美味甜點(diǎn)對(duì)人可能產(chǎn)生非常大的誘惑力,而且讓人一時(shí)感覺情緒快樂,然而因?yàn)樗臓I養(yǎng)結(jié)構(gòu)

  高度加工食品的營養(yǎng)素低,膳食纖維不足,不利于提高人的抗壓能力。曲奇、薯片、油條、方便面、餅干、桃酥、蛋卷等都是高脂肪低營養(yǎng)素食品,甜點(diǎn)、甜巧克力、甜飲料等也不應(yīng)多吃。美味甜點(diǎn)對(duì)人可能產(chǎn)生非常大的誘惑力,而且讓人一時(shí)感覺情緒快樂,然而因?yàn)樗臓I養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理,過后更容易讓人感到壓抑。如果因?yàn)轶w重增加而自責(zé),則會(huì)帶來額外的壓力。

  在外就餐也不利于減壓。雖然減少烹調(diào)時(shí)間看起來增加了輕松一刻,但餐館食品的原料品質(zhì)不新鮮,含高脂肪、高熱量,維生素和礦物質(zhì)嚴(yán)重不足,而且可能添加多種不利于健康的成分。不僅不能彌補(bǔ)工作壓力帶來的額外營養(yǎng)需要,還會(huì)帶來大量脂肪和廢物,給代謝系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)。而自己在家做飯可以作為一種休閑活動(dòng),吃一些簡(jiǎn)單的菜肴達(dá)到健康的目標(biāo),也會(huì)給人帶來成就感。

  在感到疲勞和壓力的時(shí)候,應(yīng)當(dāng)多喝白開水、淡茶和低糖的果汁,不宜飲用咖啡和濃茶?Х群蜐獠杈哂信d奮的作用,它可以令人暫時(shí)不感覺疲勞,但興奮之后卻會(huì)更強(qiáng)烈地感受疲勞,而此時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過了最佳的休息和恢復(fù)時(shí)機(jī),由此帶來的身體損害得不到及時(shí)修復(fù),就會(huì)促進(jìn)衰老。

 
關(guān)鍵詞: 壓力 抑郁 開水 果汁
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