據統(tǒng)計近些年來我國城市及農村因癌癥的病死率及死亡人數(shù)均在增加，嚴重威脅人們的健康。但不斷積累的研究資料已充分顯示，癌癥是可以預防的。
很多流行病學，動物及臨床試驗都證明：調節(jié)飲食結構、增加蔬菜、水果、五谷、豆類的攝入，可以有效的預防癌癥。由亞、歐、美15個國家營養(yǎng)專家與癌癥病理學家經過4年的研究，提出了以下飲食防癌的建議：
一、 食物來源
主要選擇植物來源的食物，如蔬菜、水果、豆類和低加工度的谷類。
二、 保持體重
應避免體重過低及超重，應保持體質指數(shù)在18.5與25之間。
三、 堅持體力活動
應努力堅持適合自身的體力活動，如因工作或其他原因體力活動時間少，每天應步行1小時或進行類似活動。
四、 常吃蔬菜和水果
應長年進食多種不同的蔬菜和水果，每日400-800克。
五、 吃其他植物性食物
每天吃多種富含淀粉或富含蛋白質的加工度較低的谷類、豆類、根莖類食物600-800克，使其能量占總能量的45%—60%，少吃精制糖。
六、 限制酒精飲料
不飲酒，至少應不過量飲酒，如飲酒男性每天限飲兩份，女性限飲一份，（每份指啤酒200毫升，果酒100毫升，或烈性白酒25毫升）。
七、 少吃紅色肉
每日紅色肉的攝取量應少于80克，最好吃魚類和禽類。
八、 限制油脂類
限制吃含脂肪較多的動物性食物，可攝入適量植物油，使其能量占能量的15%—30%以下。
九、 少吃食鹽和腌制食品
成人的食鹽攝取量每天應在6克以下，少吃腌制食品。
十、 要妥善貯存食品
避免吃貯存期長，愛霉菌污染的食物，易腐敗的不能及時吃掉的食物應冷凍保存。
十一、 限制食品添加劑及農藥殘留量
對于食品添加劑、農藥及其殘留量和其它化學污染物，國家有嚴格的限量和監(jiān)測，在規(guī)定范圍內，對人體不致產生有害作用。
十二、 注意烹調方法
不要吃燒焦的食物，少吃熏烤的食物，提倡低溫烹調。
很多流行病學，動物及臨床試驗都證明：調節(jié)飲食結構、增加蔬菜、水果、五谷、豆類的攝入，可以有效的預防癌癥。由亞、歐、美15個國家營養(yǎng)專家與癌癥病理學家經過4年的研究，提出了以下飲食防癌的建議：
一、 食物來源
主要選擇植物來源的食物，如蔬菜、水果、豆類和低加工度的谷類。
二、 保持體重
應避免體重過低及超重，應保持體質指數(shù)在18.5與25之間。
三、 堅持體力活動
應努力堅持適合自身的體力活動，如因工作或其他原因體力活動時間少，每天應步行1小時或進行類似活動。
四、 常吃蔬菜和水果
應長年進食多種不同的蔬菜和水果，每日400-800克。
五、 吃其他植物性食物
每天吃多種富含淀粉或富含蛋白質的加工度較低的谷類、豆類、根莖類食物600-800克，使其能量占總能量的45%—60%，少吃精制糖。
六、 限制酒精飲料
不飲酒，至少應不過量飲酒，如飲酒男性每天限飲兩份，女性限飲一份，（每份指啤酒200毫升，果酒100毫升，或烈性白酒25毫升）。
七、 少吃紅色肉
每日紅色肉的攝取量應少于80克，最好吃魚類和禽類。
八、 限制油脂類
限制吃含脂肪較多的動物性食物，可攝入適量植物油，使其能量占能量的15%—30%以下。
九、 少吃食鹽和腌制食品
成人的食鹽攝取量每天應在6克以下，少吃腌制食品。
十、 要妥善貯存食品
避免吃貯存期長，愛霉菌污染的食物，易腐敗的不能及時吃掉的食物應冷凍保存。
十一、 限制食品添加劑及農藥殘留量
對于食品添加劑、農藥及其殘留量和其它化學污染物，國家有嚴格的限量和監(jiān)測，在規(guī)定范圍內，對人體不致產生有害作用。
十二、 注意烹調方法
不要吃燒焦的食物，少吃熏烤的食物，提倡低溫烹調。