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高寒地帶居住及工作人群的維生素餐

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-06
核心提示:隨著海拔升高,空氣會變得愈來愈稀?H毖跏歉咴?厙?跋烊頌褰】檔鬧饕?蛩兀?乇鶚歉沾悠皆?⒛詰氐礁咴?ぷ髡擼????幸歡問奔淶氖視??獺U?凡鉤湮??賾欣?諤岣叨愿咴?窳幼勻惶跫?哪褪芰Γ?涌焓視??獺?由于高原缺氧,往往使人們食欲減退,從而造成維生

    隨著海拔升高,空氣會變得愈來愈稀薄。缺氧是高原地區(qū)影響人體健康的主要因素,特別是剛從平原、內(nèi)地到高原工作者,往往要有一段時間的適應(yīng)過程。正確補充維生素有利于提高對高原惡劣自然條件的耐受力,加快適應(yīng)過程。

    由于高原缺氧,往往使人們食欲減退,從而造成維生素攝入量的不足。加上高原又往往是低溫和干燥環(huán)境,人體在寒冷缺氧下對缺氧的代償相適應(yīng)反應(yīng)更增加維生素的消耗量,這時維生素的供給水平標準應(yīng)高于在乎原、內(nèi)地的標準。必須補充足夠的B族維生素、維生素E和維生素C,有的也要補充維生素A。

    B族維生素大多是作為輔酶因子參與各種營養(yǎng)物質(zhì)的代謝過程。當補充了適量的B族維生素后,有利于輔酶形成,增強酶的活性和加速體內(nèi)有關(guān)酶促反應(yīng),提高對氧的利用率。

    補充維生素E的供給量能夠減少組織氧的消耗,同時能促進紅細胞的生成、含鐵血紅細胞酶的合成,從而提高對缺氧的耐力,加快適應(yīng)高原環(huán)境。

    維生素C能改善缺氧狀況下的氧化還原過程,從而提高氧的利用率。缺氧的應(yīng)激效應(yīng)使腎上腺活動增強,維生素C的消耗量增加,補充維生素C有助于糾正缺氧初期的呼吸性堿中毒。有人證明,大劑量補充維生素C能夠提高缺氧耐力。但是,維生素的補充要適當,不能太多。用過多的維生素C,反而得到相反結(jié)果,使缺氧的耐力降低。

 


 
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