生活中經(jīng)常能看到有的人眼圈發(fā)黑，這不僅影響美，而且有可能是一種病態(tài)。良好的飲食習(xí)慣是令肌膚減緩衰老的有效手段之一，合理安排飲食、睡眠更是去除黑眼圈的關(guān)鍵。因此，正確的飲食指導(dǎo)也是非常必要的。
生活中經(jīng)常能看到有的人眼圈發(fā)黑，這不僅影響美，而且有可能是一種病態(tài)。良好的飲食習(xí)慣是令肌膚減緩衰老的有效手段之一，合理安排飲食、睡眠更是去除黑眼圈的關(guān)鍵。因此，正確的飲食指導(dǎo)也是非常必要的。
黑眼圈形成的原因有：飲食不正常，缺乏鐵質(zhì)；吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過(guò)度或是熬夜引起睡眠的不足；內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍；缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良；無(wú)病體虛或大病初愈的病人；性生活過(guò)度；先天遺傳。黑眼圈如何進(jìn)行飲食調(diào)治呢？
1、若因肝臟功能不好而引致黑眼圈，需多吃蝦、芹菜、茼蒿等，水果則宜多吃柑橘類。
2、每天喝一杯紅棗水，有助加速血?dú)膺\(yùn)行，減少淤血積聚，亦可減低因貧血患黑眼圈的機(jī)會(huì)。
3、多和清水（最好每天飲用八杯），有效地將體內(nèi)廢物排出，降低積聚機(jī)會(huì)，也可以減少黑眼圈。
4、缺乏鐵質(zhì)及維生素C，會(huì)引致黑眼圈的出現(xiàn)，平日應(yīng)多攝取這面的營(yíng)養(yǎng)，如面、飯、豬肝、菠菜、番茄等食物。
5、改正不良的飲食習(xí)慣，勿攝入過(guò)咸的食物和刺激性過(guò)大的食物，勿過(guò)多抽煙、喝酒。
6.有黑眼圈困擾的時(shí)期，盡量避免服用阿司匹林，因?yàn)榘⑺酒チ质强鼓獎(jiǎng)瑫?huì)加劇黑眼圈程度。
此外，也可以調(diào)制鮮湯來(lái)達(dá)到消除黑眼圈的目的，這里介紹一款蘋果鮮魚湯。
原料：蘋果兩個(gè)，生魚一條（兩三白克），生姜一塊，紅棗十枚，鹽少許。
做法：先將蘋果、紅棗、姜洗凈，蘋果削去皮，去核切成塊狀，生姜切片，紅棗去核；用油將初加工好的生魚煎至魚身兩面微黃；鍋內(nèi)加入清水且一次加足，中途不再加水，用大火煲滾，然后加入全部材料，改用小火煲煮一小時(shí)左右，加入細(xì)鹽調(diào)味，即可。
