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減肥早餐食譜及禁忌

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-08  瀏覽次數(shù):331
核心提示:主食:饅頭,芝麻蜂蜜包,純精肉小籠包 飲料:綠豆紅棗湯,紫香糯粥,麥仁飯,薏仁紅棗湯,黑大豆豆?jié){ 菜蔬:純精肉香腸+蔬菜,精肉+蔬菜,雞蛋+涼拌菜,生黃瓜,生蘿卜,純芝麻醬 注釋:饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發(fā)酵制成,不得兌堿。沒有全麥粉則用標(biāo)準(zhǔn)粉或蕎麥粉
    主食:饅頭,芝麻蜂蜜包,純精肉小籠包  
  飲料:綠豆紅棗湯,紫香糯粥,麥仁飯,薏仁紅棗湯,黑大豆豆?jié){
  菜蔬:純精肉香腸+蔬菜,精肉+蔬菜,雞蛋+涼拌菜,生黃瓜,生蘿卜,純芝麻醬
  注釋:饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發(fā)酵制成,不得兌堿。沒有全麥粉則用標(biāo)準(zhǔn)粉或蕎麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜制成,也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用糧食、青草喂養(yǎng)的黑毛豬的肌肉。小籠包的制法如普通小籠包,但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿卜、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲,油爆花椒研碎,再拌上醋與醬油攪勻,決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油,禁止所謂提純的色拉油。
  禁忌:禁食所有糕點、成品飲料、熟制品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖制品。特別禁止什么“全營養(yǎng)素”,一個“素”字就足以否定其“全營養(yǎng)”。不能僅僅考慮食物的營養(yǎng)成分,例如同樣是木制的椅子,拋光和不拋光(帶毛刺)對人的作用是不同的。
  理想:改革開放以前的空氣、水、糧食、蔬菜、水果、豬肉(從世界范圍看,應(yīng)該是資本主義工業(yè)文明以前的天地與海洋)。或者親自動手,自己種地養(yǎng)殖,但選種要原始的原產(chǎn)地的純種。獲得的產(chǎn)物全部利用,唯一的垃圾就是糞便。
  另外:一日三餐必須按時用膳,無論饑飽,不得缺餐。三餐風(fēng)味要交替,早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐饅頭粥、午餐大米干飯、晚餐其它面食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。
 
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