睡前避免使用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥或抗組胺藥,這些東西會使你的喉部肌肉過分放松。
減輕體重。眾所周知,過胖的人容易打鼾,因其喉部體積大,使得呼吸道阻塞引起鼾聲。
在你的睡衣背后縫一個口袋,在里面放一個網(wǎng)球,它會強(qiáng)迫你一定要趴著或側(cè)著睡。
至少在睡前3小時停止喝酒。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑,會使你的喉部肌肉過度松馳。
睡前避免使用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥或抗組胺藥,這些東西會使你的喉部肌肉過分放松。
減輕體重。眾所周知,過胖的人容易打鼾,因其喉部體積大,使得呼吸道阻塞引起鼾聲。
在你的睡衣背后縫一個口袋,在里面放一個網(wǎng)球,它會強(qiáng)迫你一定要趴著或側(cè)著睡。
至少在睡前3小時停止喝酒。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑,會使你的喉部肌肉過度松馳。