中年女性上有雙親要贍養(yǎng)，下有孩子要撫養(yǎng)，雖然事業(yè)有成，但此時機體已進入生理衰退期，或隱藏著某種疾病，中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護身心健康和體力。
１、自尋快樂，增強免疫：研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于疏導(dǎo)心中的郁悶情緒，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
�。�、追求新知，防腦衰老：追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
�。场⑻找鼻椴�，調(diào)整心理：精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
�。础⒄{(diào)節(jié)飲食，防骨質(zhì)疏松：人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素Ｄ豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
�。怠⒊渥闼�，適當美容：睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強免疫和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增加患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。
�。�、注重食療，補益腎精：人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、桂圓肉、大棗、核桃等，可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。
�。贰猿诌\動，有益健康：運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。
此外，中年婦女還要注意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。