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產(chǎn)后瘦身法寶

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-14
核心提示:看到瘦身廣告中的名藝人,在產(chǎn)后不久便打回原形,擁有苗條身材,實(shí)在令產(chǎn)后媽媽們心動(dòng)不已希望自己也能急速恢復(fù)未懷孕前的美好身段。其實(shí),對(duì)保健知識(shí)有了解的女性,在坐月子期間會(huì)加倍小心飲食調(diào)養(yǎng),確保在不影響健康的情況下,減少身上的贅肉。稍微心急者,一心只想

    看到瘦身廣告中的名藝人,在產(chǎn)后不久便“打回原形”,擁有苗條身材,實(shí)在令產(chǎn)后媽媽們心動(dòng)不已希望自己也能急速恢復(fù)未懷孕前的美好身段。其實(shí),對(duì)保健知識(shí)有了解的女性,在坐月子期間會(huì)加倍小心飲食調(diào)養(yǎng),確保在不影響健康的情況下,減少身上的贅肉。稍微心急者,一心只想減肥,反而把身體給搞垮了,得不償失。

    法寶一:堅(jiān)持給孩子哺乳

    對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽們來說,沒有什么特別精心策劃的減肥計(jì)劃。如果你想盡快回到苗條的從前,只要在坐月子時(shí)堅(jiān)持給孩子哺乳就可以了,因?yàn)椴溉槭亲詈玫臏p肥方式。在喂母乳時(shí),寶寶長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮,同時(shí)在產(chǎn)奶的過程中,也會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪,對(duì)瘦身有效。

    法寶二:產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

    產(chǎn)后坐月子的瘦身哲學(xué)是:不要經(jīng)常躺在床上,要經(jīng);顒(dòng)。所以堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后體操,包括按摩腹部,可以幫助子宮收縮。

    建議產(chǎn)后媽媽可以做的運(yùn)動(dòng):

    一、呼吸運(yùn)動(dòng)

    仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內(nèi)臟牽向上方,然后將氣呼出。

    二、舉腿運(yùn)動(dòng)

    仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。

    三、縮肛運(yùn)動(dòng)

    兩膝分開,再用力合攏,同時(shí)用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。

    四、胸膝運(yùn)動(dòng)

    跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側(cè)向一邊。可在產(chǎn)后10至14天開始做。目的:防止子宮后位。

    法寶三:補(bǔ)中有減

    媽媽在生了寶寶之后,消化功能減弱,而產(chǎn)后的飲食通常營(yíng)養(yǎng)好,如果攝取的熱量過多,一旦活動(dòng)量減少,過多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中,人就容易發(fā)胖。

    產(chǎn)后媽媽身體水分多,一些人便利用熱氣蒸發(fā)水分的方式減肥,這可能會(huì)造成脫水現(xiàn)象。我們的身體70%是水分,用熱氣蒸發(fā)體內(nèi)的水分,一旦失水過多會(huì)傷陰,也會(huì)影響個(gè)人情緒的波動(dòng)。

    中醫(yī)師認(rèn)為,坐月子減肥非常傷身,產(chǎn)后媽媽必須格外注意。產(chǎn)后出血,氣虛,氣血不足,這時(shí)候最需要調(diào)養(yǎng)身體,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),絕對(duì)不可以亂吃減肥藥。其實(shí),產(chǎn)后減肥,只有通過食物療法和運(yùn)動(dòng)才可達(dá)到好的效果。例如,注意正確配搭飲食、多吃蔬菜、配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

    另外,服食恰當(dāng)?shù)闹兴幒退幧,也可幫助減肥。

    中醫(yī)瘦身食療方:

    一、冬瓜、薏仁湯

    材料:冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克,煮水當(dāng)茶喝。

    二、菊花、決明子茶

    材料:山楂、菊花10克、決明子10克,煮水當(dāng)茶喝。

    三、首烏杞子湯

    材料:首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克,煮湯。

    四、冬瓜參湯

    材料:冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克,慢火煮成湯。

    五、海帶炒紅蘿卜

    材料:海帶和紅蘿卜切絲,加適量蒜茸,炒熟即可吃。

    六、絲瓜燴豆腐

    材料:絲瓜一條、豆腐200克、西洋芹菜30克,煮熟即可吃。

    法寶四:經(jīng)穴按摩減肥

    女人與男人最大的區(qū)別是女人擁有曲線。完美的曲線是女人最大的驕傲。但女性到了25歲,皮下脂肪加速增長(zhǎng),再加上飲食習(xí)慣、穿著內(nèi)衣的方法不當(dāng)、地心引力及生育所帶來的影響,即使體重不變,身材曲線卻因脂肪過多而產(chǎn)生變形。還有許多新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后不但失去了昔日苗條的身材,還會(huì)發(fā)生乳房下垂等一系列變化。雖然試著吃過一些減肥藥和做過一些運(yùn)動(dòng),但效果并不太明顯,有的只要一停止吃藥和運(yùn)動(dòng),馬上發(fā)生反彈現(xiàn)象。久而久之,對(duì)自己失去了自信心,給家庭和工作都帶來一些負(fù)面影響。這些媽媽們不妨試試經(jīng)穴減肥。這種方法遵循了傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩方法,選擇特殊的穴位來調(diào)整經(jīng)絡(luò)。通過按摩,既可以調(diào)整體內(nèi)脂肪代謝和糖的代謝,還可調(diào)整腸胃功能和和腦神經(jīng)功能,從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏、美容的效果。經(jīng)穴按摩減肥的好處是無副作用,且比針灸方便,效果更易保持。

    選擇經(jīng)穴按摩減肥的關(guān)鍵是找一個(gè)好的按摩師。建議媽媽們?nèi)ヒ恍┲容^高的美容美體瘦身中心,以免發(fā)生不必要麻煩。

 
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