在這個流行苗條纖細(xì)身材的年代里,想瘦卻瘦不來,相信已經(jīng)成了許多女孩子的心病.想想自己已經(jīng)嘗試了各種各樣的減肥方法,為什么就是沒有成就,或者稍一放松就又反彈呢?
如果你面臨的就是這樣的情況,那么你有沒有想過,是不是因為每年你都只在夏天的時候才開始減肥,其實春季才是適合減肥的好時機(jī)。
看看在下面列舉的情況中,有多少正好是導(dǎo)致你胖的原因：
1．喜歡在睡覺前吃東西
很多人是知道這個道理的,由于睡覺前肚子餓了就不知不覺中找食物入口.有句俗語“馬無夜草不肥",馬尚且如此,何況是人呢?睡覺前吃的東西是不被消化的,非常容易積在體內(nèi)形成肥胖源.
對策:禁止晚上的宵夜,如果實在肚子餓的,就試著喝下一杯富含可溶性膳食纖維的水.可使你有飽腹感，做到臨睡前的3個小時不進(jìn)食,對你的身材大有好處.
2．用餐老是比別人快,吃東西時的咀嚼次數(shù)也不夠多
吃飯速度快,也是易胖的原因.因為這樣的人往往來不及充分嚼食物,容易吃得過量.使體內(nèi)飽腹中樞判斷有沒有吃飽的信號之一就是咀嚼的次數(shù).如果你吃飯的速度過快的話,明明胃里已經(jīng)充滿了,這種情況卻不能及時傳達(dá)給大腦,導(dǎo)致飲食過量.
對策:在吃東西的時候,有意識的一口一口吃,每一口嚼30次記錄,慢慢養(yǎng)成好習(xí)慣.
3．酷愛甜食
甜食真的是瘦身的大敵,一定要下定決心,改變自己的嗜好,消除想吃甜食的念頭.
對策:用意志來克服甜食對你的吸引.首先不買含蔗糖的食物;砂糖盡量用果糖或天然甜味劑替代.果汁以茶替代。
4．喜歡口味重,味道濃的食物
攝取鹽分過多的食物也是肥胖的原因,因為鹽分把水分留住,體重?zé)o法減輕,形成通稱的“小胖型"
對策:改變自己較重的習(xí)慣,避免口味重的食物,避免過度使用醬油或味精做菜,在外就餐時,選擇清淡的菜為主.
5．生活不規(guī)律
如果渴望瘦的話,調(diào)整規(guī)律的生活方式是理所當(dāng)然的，不規(guī)律的生活方式會令你的生活節(jié)奏紊亂,因此令你的用餐時間不規(guī)律,極易使您發(fā)胖。
對策:盡量不要打破你生活規(guī)律,堅持每天8小時的睡眠.睡眠太多,同樣會使你發(fā)胖.堅持按時就餐。
6．與別人相比,運(yùn)動不夠
運(yùn)動是減肥生活中不可少的一環(huán),即使你不吃東西,但老是坐著不運(yùn)動,也會胖的,選擇運(yùn)動方式很重要:簡單地活動那么一次,并不能減肥.
對策:在每天的生活中安排一定時間進(jìn)行有氧運(yùn)動或者干家務(wù)事,每天在沐浴后進(jìn)行10分鐘的簡單伸縮運(yùn)動也是不錯的選擇,可以提高人體的新陳代謝.盡量以步代車，每天步行30-40分鐘。
