減肥者的心理情緒的穩(wěn)定與否往往是減肥能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵。很多肥胖者由最初的難為情,積極參加減肥,但總是沒有好的效果而最終放棄,甚至自暴自棄,不再為減肥做任何努力。因此減肥者需要調(diào)理好自己的心理和情緒,決不輕言放棄。
首先需要了解減肥是一件非常正確的事情,它可以使您健美,使您更加愉快,能夠下決心減肥是件令人敬佩的事,能夠長期堅(jiān)持減肥更是偉大。
其次,減肥的方法有千萬種,但都需要極大的恒心和毅力,才能見效。為了讓自己的毅力永遠(yuǎn)存在,不妨這樣做:
減肥的幾個(gè)心理訓(xùn)練
*從減肥開始,可以每半月固定時(shí)間用固定的方式稱量體重,每次小小的進(jìn)步都會激勵您繼續(xù)下去,讓您感覺嘗到甜頭,養(yǎng)成習(xí)慣,情緒穩(wěn)定,就可以把減肥計(jì)劃愉快地堅(jiān)持下去。
*如果減肥效果不顯著,或者出現(xiàn)反復(fù)趨勢,則是最令人頭痛的事情,往往讓人失去減肥的決心。此時(shí)千萬不要急躁,要學(xué)會控制自己的情緒。人人都能夠?qū)ψ约旱那榫w施加影響,只要加強(qiáng)毅力鍛煉,自覺地控制自己,進(jìn)行心理調(diào)整?梢栽囍(wěn)定情緒,反思自己的減肥方法是否適合,請教醫(yī)師有何欠缺的地方,繼續(xù)減肥,最終一定會成功的。掌握苗條的思維方式
*最后,不要將減肥看作一件令人受約束的事情,越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。應(yīng)當(dāng)想到控制進(jìn)食只是減肥的需要,多想想減肥后成功的喜悅。此外,決不能看到減肥已經(jīng)收效就放松自己,必須將良好的生活習(xí)慣終生保持下去,鞏固減肥的成果,爭取更加美好的未來。