入秋后氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強，相對夏季，出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態(tài)，能量代謝相對穩(wěn)定，此時，脂肪逐漸積聚，人體開始發(fā)胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現。
此時，人需要適當減少睡眠、控制飲食，并適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現反彈。針對這種情況，我們?yōu)?秋季減肥開出處方：
1．飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進食，飯量便會減小。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
2．晚飯少吃，以素食為主
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。
3．飯后散步半小時
此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
