從物理性狀上，我們將“常溫”(15攝氏度-20攝氏度)下成液態(tài)的脂肪稱作“油”。從來源上，又分為“植物油脂”和“動物油脂”，簡稱“植物油”和“動物油”。?
植物油多數(shù)是液態(tài)的，少數(shù)也有固態(tài)(如棕櫚油、椰子油等)，而動物油則反之，多數(shù)為固態(tài)，少數(shù)為液態(tài)(如魚油類等)。?
前面提到的必需脂肪酸絕大多數(shù)存在于植物油中，所以可以說食用植物油是最好的，因為動物油吃多了，會造成血液“膽固醇”含量過高，易誘發(fā)心血管病。人們最常選購的花生油、豆油、菜籽油、紅花油、葵花油、棉籽油、茶籽油、芝麻油、玉米油乃至亞麻油等等，只要品質(zhì)有保證，都是理想的食用油。?
那么，脂肪酸的攝入量多少，有沒有個標(biāo)準(zhǔn)呢?有，目前宣傳得比較多的是1∶1∶1的提法。它的意思是將人們所需要的脂肪量假定為三份，那么，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸(脂肪酸分子中礦鏈上有一個“雙鏈)和多不飽和脂肪酸(含兩個以上雙鏈)的比例應(yīng)當(dāng)是各占一份，也就是1∶1∶1。這個觀點是上個世紀(jì)七十年代，美籍華裔學(xué)者張泗祥教授最早提出的。但是，應(yīng)當(dāng)提出：任何一種單一的植物油，都難以符合這個標(biāo)準(zhǔn)，即使脂肪酸含量的較理想的花生油，也滿足不了這一要求。