對于一個(gè)早上喜歡鍛煉的人,你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西,比如香蕉,葡萄干,含高碳水化合物的飲料等,而且要在30分鐘之后在運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)榭崭瑰憻挄?huì)導(dǎo)致頭昏眼花,甚至嘔吐,出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”;吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃痛,甚至嘔吐。
如果你喜歡晨練,你一定要吃含有200-300千卡能量的食物。因此鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉,碳水化合物,一方面,保證血糖的充分供給,另一方面,糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒,達(dá)到鍛煉的目的。