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劇烈運(yùn)動前喝水防嘔吐

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-04-28  來源:中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)  瀏覽次數(shù):635
核心提示:據(jù)《現(xiàn)代護(hù)理報(bào)》報(bào)道,不少人在劇烈運(yùn)動,特別是長跑過后,會有難受想要嘔吐的感覺,專家指出,這主要是由胃部血液供應(yīng)不足造成的。 人在劇烈運(yùn)動時(shí),血液主要供應(yīng)于四肢,這樣胃腸血液供應(yīng)就會不足,導(dǎo)致胃腸功能減弱,胃部對于水的吸收能力降低,水滲到細(xì)胞和細(xì)胞間

    據(jù)《現(xiàn)代護(hù)理報(bào)》報(bào)道,不少人在劇烈運(yùn)動,特別是長跑過后,會有難受想要嘔吐的感覺,專家指出,這主要是由胃部血液供應(yīng)不足造成的。

    人在劇烈運(yùn)動時(shí),血液主要供應(yīng)于四肢,這樣胃腸血液供應(yīng)就會不足,導(dǎo)致胃腸功能減弱,胃部對于水的吸收能力降低,水滲到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中,使胃的內(nèi)容物增多,加上跑步時(shí)會上下跳動,使胃部受到震動,更容易引起胃部的不適,甚至引發(fā)嘔吐。

    專家提醒,要緩解以上運(yùn)動后的不適感,在運(yùn)動過程開始時(shí)不要做過于劇烈的活動。另外,運(yùn)動之前,可以補(bǔ)充一些低脂、清淡、高熱量的食物,如餅干、果醬面包、巧克力等,同時(shí)注意喝適量的水。

 
關(guān)鍵詞: 運(yùn)動 飲水 嘔吐
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