長(zhǎng)期以來(lái),許多人總把吃肥肉與患高血壓、冠心病、肥胖癥等聯(lián)系在一起,好像吃肥肉就是人們患這些疾病的罪魁禍?zhǔn),甚至有些老年高血脂朋友連稍肥一點(diǎn)的肉都不敢吃。
其實(shí),這是對(duì)肥肉的一種誤解。從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)爻孕┓嗜膺有益于人體的健康,特別是老年人常吃燉得熟透了的肥肉(燉兩小時(shí)左右),還可以降血脂、降血壓、降膽固醇,延年益壽并且益智美容。
有關(guān)專家通過(guò)實(shí)驗(yàn)指出,隨著肥肉燉的時(shí)間的增長(zhǎng),豬肉中的飽和脂肪酸含量大幅度下降,而單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸含量不斷增加。同時(shí),燉爛的肥肉保留了豬肉原本的營(yíng)養(yǎng)成分,如豐富的維生素B1、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,而且膠質(zhì)部分更容易被人體消化吸收。因此特別適合老年人食用。
需要注意的是,我們說(shuō)的肥肉主要指的是肥豬肉,比如五花肉、肘子肉上的一些部分。購(gòu)買(mǎi)這類豬肉時(shí),要挑顏色明亮且呈鮮紅色的、摸起來(lái)感覺(jué)肉質(zhì)緊密的、表面微干或略顯濕潤(rùn)且不沾手的、按一下后的凹印可迅速恢復(fù)的、聞起來(lái)沒(méi)有腥臭味的。烹飪這類稍肥的豬肉時(shí),最好使用密封的高壓鍋,燉起來(lái)可以更熟、更爛。