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夏季最不健康的五大飲食陋習(xí)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-11  來源:新華網(wǎng)  瀏覽次數(shù):495
核心提示:食欲差早餐可有可無 有人認(rèn)為,到了夏季,天氣較熱,體內(nèi)能量消耗慢,不吃早餐也沒關(guān)系。其實夏季人體的新陳代謝加快,同樣需要大量養(yǎng)分進行補充。當(dāng)人體活動時,血糖逐漸消耗,如果沒有補充來源,人就會感到疲倦乏力、注意力分散;如血糖下降到一定程度時,又會感到四

    食欲差早餐可有可無

    有人認(rèn)為,到了夏季,天氣較熱,體內(nèi)能量消耗慢,不吃早餐也沒關(guān)系。其實夏季人體的新陳代謝加快,同樣需要大量養(yǎng)分進行補充。當(dāng)人體活動時,血糖逐漸消耗,如果沒有補充來源,人就會感到疲倦乏力、注意力分散;如血糖下降到一定程度時,又會感到四肢無力,饑腸轆轆;如繼續(xù)降低時,更會出現(xiàn)頭昏眼花、心慌意亂,最后出現(xiàn)虛脫、昏迷、抽搐等現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)上叫做“低血糖性休克”。夏季,人體對糖的需要量較大,分解速度較快,因此,更要吃早餐。

    出汗多不愿意多喝水

    夏季出汗多,又不愿意多喝水,可能導(dǎo)致腎結(jié)石等泌尿系統(tǒng)疾病。專家提醒,廣東夏季氣溫高,尤其是在戶外工作的人,流汗多,如果不注意補充體內(nèi)的水分,有可能形成腎結(jié)石。在炎熱的夏季,如果暴露在30℃以上的日光下,單是人體出汗就已經(jīng)消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大約在2000毫升,為防止尿液濃度高,在正常飲食外多補充1000毫升的水。

    圖涼快西瓜冷藏后吃

    許多人買回西瓜后,不是立即就吃,而是放入冰箱冷藏后再吃,以求涼快?砷L時間吃冰西瓜會損傷脾胃。西瓜性寒,味甜。西瓜切開后經(jīng)較長時間冷藏,瓜瓤表面形成一層膜,冷氣被瓜瓤吸收,瓜瓤里的水分往往結(jié)成冰晶。醫(yī)生認(rèn)為,人咬食“冰”的西瓜時,口腔內(nèi)的唾液腺、舌部味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷刺激幾乎處于麻痹狀態(tài),以致難以“品”出西瓜的甜味和誘人的“沙”味。還可刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)。另外,多吃冷藏西瓜會損傷脾胃,影響胃液分泌,使食欲減退,造成消化不良。特別是老年人消化機能減退,吃后易引起厭食、腹脹痛、腹瀉等腸道疾病。

    剩飯菜不熱透就食用

    米飯、熟肉制品等放置4小時以上就應(yīng)徹底加熱后食用;袋裝奶盡量選擇小包裝,一次飲用完。預(yù)防食物中毒發(fā)生,還要做好廚房餐具的衛(wèi)生消毒;要將生、熟食品分開;動物性食品應(yīng)煮熟、煮透再吃;隔餐剩菜、剩飯再食前應(yīng)充分加熱;一般不要自行制作發(fā)酵豆、面制品,對銷售的發(fā)酵豆、面制品,食前應(yīng)蒸氣消毒30分鐘或油炒、熟透后方可食用;腌臘食品及家庭自制的瓶裝食物應(yīng)煮沸6-10分鐘后方可食用;水產(chǎn)品宜用飽和鹽水浸漬保藏,食前用涼開水反復(fù)沖洗干凈,并加醋調(diào)味、殺菌,不要過夜食用。

    為減肥女性飲食水果化

    夏天是女性“水果化生存”的好時節(jié),水果中富含的維生素、水和礦物質(zhì),對人體健康非常有益。但是如果過度食用水果,將對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響。從營養(yǎng)學(xué)角度來說,單靠吃水果,難以滿足人體碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種基本營養(yǎng)需求,且大部分水果含糖較高,長期大量攝入,也不易達(dá)到理想的減肥效果。

 
關(guān)鍵詞: 夏季 健康 飲食
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