炎炎夏季，切莫忽視養(yǎng)生和防病

 

　　腸道傳染病易在夏季多發(fā)。由于夏季濕熱，細(xì)菌病毒大量繁殖，外出就餐飲食衛(wèi)生難以保證，而且人們?cè)谙募救菀棕潧鲲嬂�，易損傷腸胃，所以腸胃不適也是夏季常有的表現(xiàn)。同時(shí)，炎熱的夏季還會(huì)導(dǎo)致心火偏旺、心神不安，睡眠質(zhì)量也難以保證�？祵毴R營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的專家建議，夏季可以多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。

 

　　這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究表明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會(huì)失去活性，為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。

 

　　除此之外，心血管疾病在夏天也同樣需要高度重視。這是因?yàn)闅鉁厣�高使人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚的血流量比平時(shí)增加了3-5倍，而回流到心臟的血液量減少，會(huì)直接影響心肌供血。此外，人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，心肌供氧量減少，也會(huì)增加冠心病的發(fā)作。

 

　　俗話說(shuō)“多吃苦，防中暑”，此話不假。苦味能清熱瀉火、燥濕，適宜暑濕季節(jié)的特點(diǎn)。苦味食物“家族”龐大，蔬菜類有生菜、苦瓜、芹菜、苦筍、萵苣、芥藍(lán)菜、油麥菜、絲瓜等等；還有食藥兼用的干鮮類果品，如蓮子心、薄荷葉、苦杏、藍(lán)菜、油麥菜、絲瓜等等；還有食藥兼用的干鮮類果品，如蓮子心、薄荷葉、苦杏仁，這些都是防中暑的好食材。

 

　　“日不敞胸，夜不涼背”也是夏季需要注意的事項(xiàng)。高溫中，很多男士習(xí)慣不穿衣服睡覺(jué)，其實(shí)這種做法對(duì)身體非常不利。因?yàn)槿诉M(jìn)入睡眠后，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，機(jī)體抵抗力更加虛弱，整個(gè)機(jī)體基本上處于“無(wú)設(shè)防”狀態(tài)，風(fēng)邪便可“長(zhǎng)驅(qū)直入”。所以夏日里睡覺(jué)最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止受涼。

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