任何一種美容方案,都應(yīng)該是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)相輔相成的多重結(jié)合。想通過餐桌策略來維持神采奕奕的雙眸、從而輕輕松松遠(yuǎn)離眼袋?那就要先弄清楚眼袋形成的原理。
所謂眼袋,除了先天與病理因素,主要可分為下眼瞼組織松弛和下眼瞼浮腫兩種形式。
組織松弛型,即下眼瞼皮膚、皮下組織、肌肉及眶膈松弛,下眼瞼脂肪堆積,形成袋狀突起稱眼袋。這是人體老化的具體表現(xiàn)之一,常見于45歲以后的中老年人,30歲+亦可能開始出現(xiàn)。
下眼瞼浮腫,是由于眼部皮膚很薄,很容易發(fā)生水腫現(xiàn)象,遺傳是一個重要因素,此外,飲食不當(dāng)、腎臟不好、睡眠不足或疲勞都會造成眼袋出現(xiàn)。這種情況在20歲以后的年輕人中就已經(jīng)常見,尤其是25歲+,隨著年齡增長會愈加明顯。
關(guān)于后者,許多人會忽視。其實,下眼瞼浮腫日積月累,正是催生眼肌老化、下眼瞼脂肪堆積的溫床,如果不好好照顧,必將付出過早發(fā)展成松弛型眼袋的代價。幸好,只要有心,預(yù)防眼袋、盡量延緩它的到來還是很容易做到的。那么,為了遠(yuǎn)離眼袋,我們應(yīng)該怎么吃呢?
一、注意膳食平衡。多攝取膠質(zhì)和蛋白質(zhì),為組織細(xì)胞的新生提供必要的營養(yǎng)物質(zhì),補充肌膚維持活力所必須的能量。如肉類、魚類、蛋類。切忌盲目節(jié)食減肥,以致營養(yǎng)不良或體重突降,大大影響皮膚彈性。
二、多吃有助于保護眼睛、富含維生素A和B的食物,如胡蘿卜、土豆、豆制品和動物肝臟。還有能夠補血養(yǎng)血、促進血液循環(huán)的如蘋果紅棗鮮魚湯,就是一道對抗黑眼圈和眼袋都備受推崇的經(jīng)典食療湯。
三、維持身體正常的新陳代謝,別忽略有利于排出體內(nèi)多余水分、消除浮腫的食物,如紅豆、冬瓜、薏仁等。相關(guān)博文:紅豆瘦臉茶。
基于以上的飲食原則,今天給大家介紹一道冬瓜薏仁排骨湯。這道湯不僅可以補充營養(yǎng)、消除浮腫,而且還能美白潤膚、消暑降火,是非常適合夏天的湯品哦。
食材:冬瓜、薏仁、小排骨
做法:
冬瓜去皮切塊。小排骨洗凈切好,先飛水一遍去血水和浮沫,然后與冬瓜塊、薏仁一起投入慢燉電鍋,煲足火候、調(diào)味即可。(我通常是頭天晚上睡前開煲,以最小檔煲整夜)
西方人喜歡利用洋甘菊水、上等紅茶、木瓜薄荷茶等,采取內(nèi)喝外敷的方法來舒緩眼袋,也都有很好的效果。最簡單的木瓜薄荷茶,歡迎參考木瓜香茶,把那顆茶包換成薄荷就可以了。
另外,臨睡前不要吃得太咸和大量飲水,不要使用太低的枕頭;早晚都要涂眼霜,定期使用有助于血液循環(huán)的眼部護理品按摩眼周,如抗浮腫眼膠、維E、山金車膏等,歡迎參考預(yù)防眼袋三部曲(上)有一種眼霜值得備;定期使用蘊含小黃瓜或無花果精華成分的眼貼,相關(guān)博文預(yù)防眼袋三部曲(中)冰箱里的小貼士。這些都是預(yù)防和改善眼袋的良方妙招。