部分高血脂患者認(rèn)為吃素是避免高血脂的有效方法，醫(yī)生說，這是不科學(xué)的。人體需要及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素等營養(yǎng)，單一的素食攝入會誘發(fā)疾病。
李阿婆平時都吃素：一般早上喝粥，中午素面配咸菜，晚上偶爾吃米飯，雞蛋牛奶不喝，植物油也吃得少。她的個子又瘦又小，聽說別人得高血壓、高血脂，她怎么也不相信自己會得高血脂。
近日，她經(jīng)常頭痛、頭暈、乏力，她以為是感染了風(fēng)寒，不當(dāng)回事。但頭暈、頭痛的毛病沒好，又出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌，走路都會摔倒。
到醫(yī)院檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的膽固醇比正常人高出近一倍。市第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任牛建平說，機(jī)體脂質(zhì)代謝功能紊亂是造成高血脂的一個因素。單一的素食只提供碳水化合物，人體需要的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)缺乏。這時，人體內(nèi)三大營養(yǎng)代謝要正常進(jìn)行，就會消耗體內(nèi)庫存的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)，使機(jī)體脂質(zhì)代謝功能發(fā)生障礙，誘發(fā)高血脂。
避免高血脂，不等于禁食肉類
素菜沒有肉類，脂肪含量較低，很多人就以為吃素就能保證健康。然而，因?yàn)榧兯夭溯^葷菜類口味差，烹飪過程中，一般多用油多放調(diào)料，以增加素菜口感。這樣一來，不知不覺中反而會攝入更多隱形脂肪，引發(fā)多種疾病。
這樣的例子很多，很多長期吃素的僧人尼姑就比較肥胖。“肉食不是百病的根源，素食不能防百病，關(guān)鍵看怎么吃，吃多少。”牛建平說。
她說，避免高血脂，不一定要禁食肉類，是要合理平衡膳食。平時攝入的食物應(yīng)多樣，精細(xì)搭配，可適量增加玉米、燕麥等；要多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及其制品；還要適量攝入魚、瘦肉，少吃肥肉和葷油，保持能量攝入充足的同時，增加運(yùn)動。
預(yù)防高血壓：少油、少鹽、低脂
她建議，“少油、少鹽、低脂”是預(yù)防并控制高血壓的飲食原則。一般來說，若能少吃腌漬、油炸、罐頭食物，就能夠大幅度降低鹽分的攝取。
素食調(diào)味，可用醋、檸檬或水果，或是選購低鈉鹽的醬油或調(diào)味醬。此外，要多吃含有健康油脂的食物，利用橄欖油來料理食物是個很好的選擇。平常多吃些水煮的花生、綠豆、紅豆、黃豆、黑豆，也可以補(bǔ)充油脂。
若是無法擺脫原有的烹調(diào)習(xí)慣，最簡單的方法就是用一碗茶輕輕涮洗每一口菜肴，就可以沖洗掉多余的鹽分及油脂。要特別注意的是，葡萄柚會與高血壓藥起反應(yīng)，反而使血壓升高，所以患高血壓的人要少吃葡萄柚。
身體瘦弱的人不適合吃素
正常人一周內(nèi)選擇一兩天吃素，減少高脂肪攝入，清腸道，對心腦血管更有益處。因?yàn)�，素食中總碳水化合物和膳食纖維含量更高，飽和脂肪顯著降低。完全吃素的人，除了注意多吃豆類、菇類、菌類、蔬菜食物，還要請教營養(yǎng)師補(bǔ)充復(fù)合維生素、膳食纖維素等。
嚴(yán)格來講，并不提倡長期完全吃素。素食者必須是身體素質(zhì)非常好的成年人，專家建議，下列幾類人不要吃素：身體比較瘦弱、抵抗力差的人；處于生長發(fā)育期的孩子；計(jì)劃要生寶寶的女性，若常吃素，會使雌激素水平降低而引發(fā)孕育障礙；女性月經(jīng)期間、月子期；更年期婦女，會加重“更年期綜合征”.（劉蓉 邱冬梅 藍(lán)玉培 賴愛華）
