荷蘭的研究家發(fā)現(xiàn):飲食中容易被吸收的碳水化合物含量過(guò)高的女性容易得心臟血管疾病。因?yàn)檫@些碳水化合物中含有較多的的丙三醇(即甘油)。
專家建議:遠(yuǎn)離白面包和多層加工烘烤的的食物!
一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明:經(jīng)加工過(guò)的高碳水化合物會(huì)增加女性得心臟病的危險(xiǎn)。
危險(xiǎn)率達(dá)到多少呢?“根據(jù)目前的試驗(yàn)很難測(cè)試出確切的危險(xiǎn)指數(shù),”荷蘭醫(yī)藥中心大學(xué)的研究者喬萊說(shuō)道,“然而,我們的試驗(yàn)可以證明,食用高丙三醇含量食物女性與食用低丙三醇含量食物女性相比,患心臟血管疾病的危險(xiǎn)要高1.5倍。僅僅看那些超重的女性,同是超重,高丙三醇食用者患心臟血管疾病的比低丙三醇食用者要高1.8倍。”
該項(xiàng)研究在美國(guó)大學(xué)的期刊《心臟血管學(xué)》七月份的第三期刊登。高丙三醇含量食物包括一些具有高甘油指數(shù)的糖類。“高甘油指數(shù)”指的是食物的含糖量和糖類被吸收的速度。因?yàn)榫哂懈吒视椭笖?shù)的食物能被很快地吸收,從而使體內(nèi)的胰島素處于不穩(wěn)定狀態(tài)。這是對(duì)健康很不利的。
高甘油指數(shù)食物包括:白面包,曲奇餅干,含糖飲料等等。這個(gè)研究的目的在于告訴人們選擇正確的碳水化合物食物。比如說(shuō),你可以選擇全谷面包代替精加工面粉類食物,選擇粥或牛奶什錦早餐代替脆玉米片。最近的其他一些研究也以同樣道理說(shuō)明了:吃過(guò)于精制的食物對(duì)健康不利。
研究報(bào)告的主筆人,弗蘭克,哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的研究生,號(hào)召人們改變一種思維習(xí)慣。人們一直認(rèn)為減低吸收飽和脂肪就可以保證心臟健康,這種想法太簡(jiǎn)單了。他寫(xiě)道,減少飲食中的甘油含量才是真正值得公眾關(guān)注的健康方式。
他認(rèn)為,要做到這點(diǎn),應(yīng)該用一些不飽和脂肪和蛋白的食物取締那些精制的谷類和糖類食物。