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純牛奶與早餐奶的區(qū)別

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-17  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):458
核心提示:毒牛奶事件一下子讓人們對(duì)牛奶里的成分多了許多關(guān)注。市面上的牛奶產(chǎn)品很多,有的人早餐習(xí)慣喝純牛奶,而聲稱營(yíng)養(yǎng)成分更全面的早餐奶是不是更適合早餐食用呢? 純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶的成分,純牛奶就只是奶,而早餐奶卻是想用配方的辦法來(lái)替代整個(gè)早餐。 首先,

    “毒牛奶”事件一下子讓人們對(duì)牛奶里的成分多了許多關(guān)注。市面上的牛奶產(chǎn)品很多,有的人早餐習(xí)慣喝純牛奶,而聲稱營(yíng)養(yǎng)成分更全面的早餐奶是不是更適合早餐食用呢?

    純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶的成分,純牛奶就只是奶,而早餐奶卻是想用配方的辦法來(lái)替代整個(gè)早餐。

    首先,早餐奶和純牛奶的配料不一樣。純牛奶的配料表上只有三個(gè)字:鮮牛奶。早餐奶的配料就比較復(fù)雜了,有牛奶、水、白砂糖、麥精、花生、蛋粉、燕麥等,還有穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑,還可能有香精。

    其次它們的營(yíng)養(yǎng)成分也有差別。純牛奶的蛋白質(zhì)含量是2.9%-3.1%,早餐奶則是2.3%以上。顯然,加了糖和其他物質(zhì)之后,蛋白質(zhì)含量略有下降。但因?yàn)榈、麥、花生等其他配料也含有一定量的蛋白質(zhì),總體降低程度不多。如果蛋白質(zhì)含量標(biāo)明≥1.0克,那就屬于含乳飲料而不是奶,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值當(dāng)然就相對(duì)更低一些。

    純牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富的食品,但它并非十全十美。一則,如果用它作為主食,碳水化合物的比例較低,最好能配合一些淀粉類(lèi)食物。同時(shí),牛奶的天然缺陷是鐵和鋅的含量太低,維生素 C也太少。所以適合配合一點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)食品,再加一點(diǎn)水果或蔬菜。1杯奶、 2片面包、1小把堅(jiān)果、1只獼猴桃之類(lèi)的水果,就是相當(dāng)完美的早餐了。如果早餐時(shí)間相當(dāng)充裕,喝牛奶可以搭配這些食品,當(dāng)然是最理想做法。

    但如果時(shí)間很緊,沒(méi)有辦法吃早餐呢?那時(shí)候,僅僅喝一盒牛奶,的確比不喝要好得多,但是營(yíng)養(yǎng)均衡方面還不夠全面。如果改成喝早餐奶,相比而言,糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分更符合一餐的要求。

 
關(guān)鍵詞: 純牛奶 早餐奶
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