人到老年以后, 胃腸功能會(huì)明顯下降。若過(guò)多地吃糖,易使胃腸道出現(xiàn)脹氣,從而影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外,老年人的活動(dòng)量少,新陳代謝較慢,若過(guò)多地吃糖,會(huì)使多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪而導(dǎo)致肥胖,并可誘發(fā)糖尿病。因此,老年人應(yīng)少吃糖。
然而,老年人大都喜歡吃較甜的食物,吃不到甜食就會(huì)影響食欲。那么,有什么好辦法既能讓老年人吃到甜食,又能減少其糖的攝入量呢?
專(zhuān)家告訴我們,老年人可以嘗試用吃蜂蜜代替吃糖。蜂蜜是一種極適合老年人食用的保健品。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜性甘味平,具有清熱解毒、補(bǔ)中潤(rùn)燥的功效,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),蜂蜜中含有大量的果糖、蛋白質(zhì)、轉(zhuǎn)氧酶、還原酶、氧化酶、過(guò)氧化氫酶、淀粉酶、氨基酸、有機(jī)酸、葉酸、乙酰膽堿、維生素及銅、鐵、錳、鎳等多種微量元素。
老年人經(jīng)常食用蜂蜜,具有以下好處:
一、可預(yù)防高血壓
老年人是高血壓病的高發(fā)人群。蜂蜜中含有豐富的鉀。鉀離子進(jìn)入人體后能促使人體將多余的鈉離子排出體外。而鈉l鹽)的攝入量過(guò)多正是老年人患高血壓的主要原因之一。因此,老年人應(yīng)在每日早、晚各飲1杯淡蜂蜜水,以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
二、可預(yù)防心臟
病心臟病是老年人的常見(jiàn)病。蜂蜜中含有多種酶類(lèi)和酸類(lèi)物質(zhì)。這些物質(zhì)能夠清除附著在人體血管壁上的脂肪,有防止動(dòng)脈粥樣硬化、預(yù)防心臟病的作用。
三、可防治便秘
便秘也是老年人的常見(jiàn)病。蜂蜜中含有大量的蜂膠。這些蜂膠具有潤(rùn)腸通便的功效。因此,老年人l尤其是便秘患者)應(yīng)經(jīng)常飲用蜂蜜水,以預(yù)防便秘。
四、可改善肝功能
老年人的肝功能大多較弱。蜂蜜中含有多種具有保護(hù)肝臟作用的氨基酸和礦物質(zhì)。因此,老年人經(jīng)常食用蜂蜜可增強(qiáng)肝臟的功能。另外,蜂蜜中所含的糖分大多為果糖。果糖在人體內(nèi)代謝較快 一般不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,故老年人適量地食用蜂蜜不會(huì)引起肥胖。