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減肥瘦身:何時(shí)喝咖啡減肥更健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-08-12  來(lái)源:中國(guó)食品科技網(wǎng)  瀏覽次數(shù):746
核心提示:咖啡作為時(shí)尚與美味的代表,受到了無(wú)數(shù)美女的青睞,但是,飲用咖啡如果不講究時(shí)間反而會(huì)給咖啡美女的身體造成傷害?Х群锌Х纫,進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)促使交感神經(jīng)興奮,因而消除睡意、改善血液循環(huán),身體也感覺(jué)暖和起來(lái),不覺(jué)得疲勞,所以有提神效果。 但是交感神經(jīng)受到刺

    咖啡作為時(shí)尚與美味的代表,受到了無(wú)數(shù)美女的青睞,但是,飲用咖啡如果不講究時(shí)間反而會(huì)給咖啡美女的身體造成傷害。咖啡含有咖啡因,進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)促使交感神經(jīng)興奮,因而消除睡意、改善血液循環(huán),身體也感覺(jué)暖和起來(lái),不覺(jué)得疲勞,所以有“提神”效果。

    但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮,對(duì)食欲卻有負(fù)面作用,亦即食欲會(huì)減低,因此在餐前喝咖啡會(huì)不想吃東西。另外,由于胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,對(duì)胃潰瘍等患者不利。這可以說(shuō)是咖啡的負(fù)面作用。但是在餐后飲用,則因?yàn)槲敢悍置跁?huì)增加,所以對(duì)消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題。

    另外,有人認(rèn)為加點(diǎn)牛奶飲用可以緩和其刺激作用,但是,少量牛奶到底能發(fā)生多少中和咖啡因的作用,除非是一半牛奶一半咖啡,調(diào)成咖啡牛奶或牛奶咖啡,或許有點(diǎn)效果。譬如早餐時(shí)喝的咖啡牛奶,由于牛奶比咖啡多,雖然空胃飲用,仍有緩和胃液的作用。

    最理想的是吃過(guò)飯后再喝,那就有益而無(wú)害了。好處之一是預(yù)防過(guò)敏癥發(fā)作。由于過(guò)敏系副交感神經(jīng)興奮而引起氣喘或過(guò)敏性鼻炎,如果能促使交感神經(jīng)興奮,抑制副交感神經(jīng),就有助于防止發(fā)作。尤其嚴(yán)重的過(guò)敏癥患者,一些輕微的誘因即可引起身體不適,加上心理上對(duì)過(guò)敏的恐懼,往往一發(fā)不可收拾。所以建議利用咖啡因的長(zhǎng)處,在過(guò)敏癥、氣喘即將要發(fā)作時(shí)(患者自己感覺(jué)得到)預(yù)先喝杯咖啡,頗有預(yù)防作用。這除了咖啡因的興奮功效外,患者心理上有“已經(jīng)喝了咖啡”的安全感,也比較不會(huì)發(fā)作。

    當(dāng)然,所謂“過(guò)猶不及”,再好的東西,也要“適可而止”。否則不管餐前餐后飲用,過(guò)量咖啡因都會(huì)發(fā)生心悸亢進(jìn)(心臟跳得很厲害),甚至精神恍惚、走路重心不穩(wěn)等副作用。

    原則上,咖啡以一天二至三杯為宜,如喝到四、五杯,大部分的人即會(huì)感覺(jué)惡心,所以要小心。原則上,不管那一種刺激性飲料均以每天不超過(guò)三杯為佳。

    品咖啡瘦身

    咖啡中的咖啡因,具有促進(jìn)脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來(lái)說(shuō)1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況。不過(guò)腸胃消化不良、胃酸過(guò)多、容易失眠的人最好不要使用此法。

    如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬(wàn)不能加糖,因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。熱咖啡比冰咖啡有效。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

    聞咖啡瘦身

    咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度,所以工作時(shí),喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意愿。

    喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法

    由于飲用咖啡后30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)配合適量運(yùn)動(dòng),就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家:也可以原地做些小的運(yùn)動(dòng):像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,踏腳,收腹等。

 
關(guān)鍵詞: 咖啡 減肥 健康
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