立春
立春是春季的第一個節(jié)氣,也是進入春季的標志,“立”原本就是開始的意思。從立春這天開始,就算是真正進入春天了。從這天開始,氣溫慢慢回升,人體內(nèi)的陰寒之氣也逐漸融化消散,陽氣開始慢慢生發(fā)起來。
但是此時春寒料峭,氣溫變化大,人體如果不能對這種變化做出快速調(diào)整,就容易被風寒邪氣入侵,因此,這個時候最容易感染流行性疾。煌瑫r,隨著天氣轉(zhuǎn)暖,各種病毒、細菌會快速繁殖,肝炎病毒也會有機可乘,因此,春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝。
雨水
雨水節(jié)氣到來后,降雨量開始增多,天氣進一步轉(zhuǎn)暖,人體的肝陽、肝火、肝風也會隨著陽氣生發(fā)而繼續(xù)上升,如果此時不能實時對肝氣進行疏泄條達,便會影響脾胃的健康。這也是為何我們春天喜歡發(fā)脾氣的原因,也就可以理解憂郁癥為什么容易在春季發(fā)作。此時,養(yǎng)生要根據(jù)春季陽氣生發(fā)的特點,注意扶助陽氣,同時還要保護脾胃健康。
驚蟄
所謂驚蟄,就是春雷一響,驚醒了蟄伏在泥土下冬眠的小動物們。這一時節(jié),人們身體中的肝陽之氣繼續(xù)上升,陰血開始略顯不足,此時養(yǎng)生最宜養(yǎng)陽補陰。
春分
春分這天白天和黑夜是一樣長的,因此有“春分秋分,晝夜平分”的說法。這時的養(yǎng)生要注意運用陰陽平衡規(guī)律,協(xié)調(diào)我們身體的各種功能,將身體保持在一種相對和諧平衡的狀態(tài)。另外,春分前后人們最容易出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象,為了不影響工作和學習,睡眠可適當調(diào)整,也要多吃一些對抗“春困”的食物。
清明
對養(yǎng)生來說,清明是一個很重要的節(jié)氣,此時氣候變得潮濕,人體會出現(xiàn)疲倦嗜睡的感覺。天氣冷暖變化大,會使白喉、猩紅熱、麻疹、水痘、流行性腦脊髓膜炎等呼吸道傳染病發(fā)作,也是高血壓的易發(fā)期。因此,此時養(yǎng)生宜調(diào)和陰陽,扶助正氣,采取綜合調(diào)養(yǎng)的方法養(yǎng)生。
谷雨
春季里最后一個節(jié)氣,此時雨量增多,空氣濕度增大,如果不注意,會招致一些不必要的麻煩,比如各種神經(jīng)痛正是此時最容易發(fā)作,為人們的工作和學習帶來不便。
此時養(yǎng)生應(yīng)需順應(yīng)時令氣候、陰陽變化的規(guī)律,飲食宜綜合調(diào)養(yǎng),保持內(nèi)外環(huán)境的平衡協(xié)調(diào),維持身體正常的生理功能,進而預(yù)防疾病的侵擾。