采訪(fǎng)專(zhuān)家
白麗君 西安市中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任，主任醫(yī)師，陜西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)呼吸病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員、陜西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。從事中醫(yī)內(nèi)科臨床工作20余年，擅長(zhǎng)治療急慢性氣管炎，哮喘，肺心病，急慢性心衰，肺間質(zhì)纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病�！ ￠T(mén)診時(shí)間：每周一上午、周四下午
“一陣秋雨一陣涼”，夜晚陣陣清涼的風(fēng)提醒我們，秋天已經(jīng)來(lái)了。在這個(gè)乍暖還寒的初秋，最常見(jiàn)的多發(fā)病就數(shù)感冒了。
白麗君主任醫(yī)師提醒，秋季感冒一般分為兩種，一種是普通感冒，也叫傷風(fēng)；另一種是流行性感冒，其發(fā)病原因，除了因身體受到寒涼的侵襲外，還常因一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它發(fā)炎，從而出現(xiàn)種種癥狀。預(yù)防感冒，日常生活中應(yīng)注意下面幾個(gè)方面：
冷水洗臉 熱水泡腳
每日晨、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。還可以用冷水洗鼻，以增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力，也可用手指揉按鼻旁迎香穴1～3分鐘，或用兩食指擦鼻梁兩側(cè)，使之發(fā)熱，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)和黏液的分泌，以增強(qiáng)其抗病能力。
涼席該收了
晚上睡覺(jué)應(yīng)把涼席、涼枕撤掉了，初秋早晨和夜間溫度較低，涼氣容易通過(guò)涼席進(jìn)入人體毛孔，使身體受涼，從而引發(fā)感冒。
晚上睡覺(jué)應(yīng)蓋上毛巾被或薄被子，護(hù)好胃部、腰部、腿部。如果剛睡時(shí)覺(jué)得有些熱，可以把這些床上用品折疊好放在一邊。當(dāng)秋夜涼氣襲來(lái)時(shí)，只要輕輕一拉，即可避免受涼。
秋凍別過(guò)頭
盡管說(shuō)要春捂秋凍，但不能凍得過(guò)頭，有心腦血管疾病、支氣管炎、哮喘、胃潰瘍、關(guān)節(jié)炎的人以及年老體弱的老人都不宜秋凍。
關(guān)好窗戶(hù)防賊風(fēng)
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病。
防賊風(fēng)一方面，要注意穿衣蓋被，不要隨意減衣；另一方面晚上睡覺(jué)盡量不要開(kāi)窗戶(hù)，即便要開(kāi)也不宜開(kāi)得過(guò)大。
鍛煉不可少
夏天酷暑難耐，一動(dòng)就是一身汗，很多人的健身計(jì)劃因此中斷。秋季天氣涼爽，適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，無(wú)疑對(duì)增強(qiáng)身體的免疫力，提高機(jī)體抗寒能力，預(yù)防感冒有好處。同時(shí)也可以緩解有些人的“悲秋”情緒。
糖姜茶合飲
因秋冬季感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
喝點(diǎn)蜂蜜水
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易導(dǎo)致便秘，喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。
蜂蜜最好使用40~50℃以下的溫開(kāi)水稀釋后食用。盡量不和性涼的食品同時(shí)飲用，以免引起腹瀉。蜂蜜水宜在飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用。
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