當(dāng)月經(jīng)快要來時(shí)，一些女性會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、胸部或腹部脹滿、食欲改變、體重增加、口腔潰瘍、頭痛等，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時(shí)間因人而異，要想改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，還要依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>
月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@會(huì)使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維生素B。還要少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適�；加腥橄僭錾⒔�(jīng)前乳房易脹痛的人，要少吃西洋參，因?yàn)楝F(xiàn)在一些西洋參為快速種植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃會(huì)加重癥狀。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，它們有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
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