2011年已近尾聲，每年這個(gè)時(shí)候，家家都開始準(zhǔn)備清理家里的衛(wèi)生，以干凈整潔的面貌迎接新年。其實(shí)我們的身體也需要經(jīng)常清理。人為什么會(huì)得��？除了細(xì)菌外，更主要的還是因?yàn)轶w內(nèi)毒素，毒素為細(xì)菌的增殖和侵襲鋪好道路。因此清除和減少體內(nèi)的各種毒素，我們的身體才會(huì)保持健康活力。
在2011年的尾聲，讓我們行動(dòng)起來，一起清除以下的12種體內(nèi)毒素吧。
廢氣
表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭。
長期積累的結(jié)果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。
專家建議：多吃紅薯、富含乳酸菌的食物。
宿便
表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。
長期積累的結(jié)果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
專家建議：多吃富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶。
淤血
表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。
長期積累的結(jié)果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕癥。
專家建議：多吃生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。
乳酸
表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。
長期積累的結(jié)果：風(fēng)濕病，神經(jīng)痛，患癌危險(xiǎn)增加。
專家建議：多食用富含B族維生素的食物和醋。
酒毒
表現(xiàn)：面紅耳赤、臉色蒼白、心悸、頭痛、目眩、惡心、嘔吐。
長期積累的結(jié)果：酒精依賴癥，酒精性肝炎，肝硬化。
專家建議：多喝水，多吃柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物。
水毒
表現(xiàn)：浮腫，眩暈，尿頻，尿多。
長期積累的結(jié)果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關(guān)節(jié)痛，不出汗或多汗癥。
專家建議：多吃土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
尿酸
表現(xiàn)：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。
長期積累的結(jié)果：痛風(fēng)、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥。
專家建議：多吃芹菜、西紅柿、黑色食品。
壞膽固醇
表現(xiàn)：初期沒有自覺癥狀，出現(xiàn)黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時(shí)可能已成重癥。
長期積累的結(jié)果：動(dòng)脈硬化，心絞痛，心肌梗死，腦梗死，血栓閉塞性脈管炎，膽結(jié)石。
專家建議：多吃芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅(jiān)果類、海帶、紫菜、橄欖油。
內(nèi)臟脂肪
表現(xiàn)：呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘。
長期積累的結(jié)果：心肌梗死，腦梗死，糖尿病，肝硬化。
專家建議：多吃烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質(zhì)、殼聚糖食品、韭菜。
濃稠的血液
表現(xiàn)：一般沒有自覺癥狀，出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已經(jīng)發(fā)展成動(dòng)脈硬化及其并發(fā)癥。
長期積累的結(jié)果：動(dòng)脈硬化，血栓。
專家建議：多吃納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉水。
高血糖
表現(xiàn)：異�？诳�，排尿次數(shù)和量增多，吃得多卻日漸消瘦。
長期積累的結(jié)果：糖尿病及其并發(fā)癥，如糖尿病性神經(jīng)病變，糖尿病性視網(wǎng)膜病變，糖尿病性腎病。
專家建議：多吃洋蔥、含黏滑物質(zhì)的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物。
自由基
表現(xiàn)：沒有典型表現(xiàn)，對(duì)人體各部分都有損傷。
長期積累的結(jié)果：全身各個(gè)器官老化，免疫力下降，易發(fā)生心腦血管疾病，糖尿病，癌癥。
專家建議：多吃蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
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