春為四時之首。從立春之日起，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。自早春開始，萬物復蘇，自然界一派生機勃勃的景象。
百花吐艷的春季，也是百病叢生的時節(jié)，會引起新病或舊疾發(fā)作，與春之陽氣相應。因此，春季養(yǎng)生必須順應春令陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)陽為要務。而食物扶陽必不可少。
春天養(yǎng)陽
祖國醫(yī)學認為，春夏要養(yǎng)陽、秋冬要養(yǎng)陰。島城中醫(yī)專家王項軍說：“因為四時陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，所以《黃帝內經》說要春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”
“春夏為什么要養(yǎng)陽？”王項軍說，因為春夏是陽長陰消的階段，順應陽長的氣化趨勢養(yǎng)陽，效果就會比其他時候要好，所以春夏要養(yǎng)陽。而秋冬養(yǎng)陰，則是因為秋冬是陰長陽消的階段，順應陰長的氣化趨勢養(yǎng)陰，效果就會比其他時候要好，所以秋冬要養(yǎng)陰。
因為一切疾病的產生，首先是人體本氣致病。而無病先防，有病早治，是中醫(yī)對待疾病的戰(zhàn)略手段，這也是《黃帝內經》中預防為主的緣由。
歷代養(yǎng)生家認為，春天人體陽氣升發(fā)，與春之陽氣相應。所以春天要養(yǎng)陽。
食物扶陽
中醫(yī)提倡藥食同源。王項軍說，“由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加，因此應多選用既升發(fā)又富有營養(yǎng)之食品。“春天飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則。”
王項軍說，春季要吃一些能夠起到溫補人體陽氣之食物，以使人體陽氣充實。只有這樣，才能增強人體抵抗力，抗御以風邪為主的邪氣對人體的侵襲。
歷代醫(yī)家推崇的養(yǎng)陽佳蔬有韭、蔥、蒜等。對韭菜，李時珍在《本草綱目》中說：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣、增強肝和脾胃功能的作用。王項軍說，蔥一身是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫、蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。大蒜辛溫，有解毒化淤之功，對春天預防呼吸道和胃腸道傳染病有良好作用，并能清潔血液，有益于心血管健康。
“春天宜吃黃豆芽、豆腐、豆豉、大麥、大棗、魚類、蛋類、花生、香蕉、蜂蜜之類。還要多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、芹菜、枸杞頭、香椿頭等，可清熱瀉火、涼血明目等。”
對于體質過敏者，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等患者，應禁食刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、蟹等。
藥物扶陽
王項軍說，中醫(yī)認為，五臟陽虛有以下幾種：
心陽虛。兼見心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。
肝陽虛。兼見頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑郁。
脾陽虛。兼見食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。
腎陽虛。兼見腰膝酸軟，小便頻數(shù)或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。
肺陽虛。咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。
“補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。”
王項軍介紹，藥物扶陽可選用適合自己的補陽保健藥方。如腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。
感覺陽虛，最好看中醫(yī)。因為中醫(yī)講究辨證施治，可以因人而異，做到有的放矢。
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春分養(yǎng)生重在平衡 注意食物陰陽互補
春天三種蔬菜有助養(yǎng)陽
春季多食豆類補陽氣
春夏養(yǎng)陽 少吃些冷飲多吃姜蒜
