俗話說：“胖人氣虛，瘦人血虛。”從中醫(yī)理論上說，胖人大多陽氣偏虛，體內(nèi)有痰有濕，動作較緩，不大喜歡活動，這類人容易罹患動脈硬化、中風(fēng)等疾病。瘦人則往往陰虛火旺，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。
不同體型的人雖然具有不同的體質(zhì)和生理特點，但通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生手段可以使機(jī)體處于更為平衡的狀態(tài)。太胖和太瘦的人都不會長壽，因為地們氣血失衡。人們常說“千金難買老來瘦”，其實胖瘦都要有一個度，這個度就是體重指數(shù)在18.5一25之間，在這個區(qū)間里偏瘦或偏胖都可以，超越了這個度就要出問題。
一般長壽老人都是不胖不瘦的體型，不胖表明他們的氣不虛，不瘦表明他們的血不虛。氣血不虛，和諧平衡，人們當(dāng)然會健康長壽。
氣不足則會胖，血不足則會瘦，對于極胖和極瘦之人來說，平衡氣血總的思路就六個字：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血。氣血平衡，胖人就會變瘦，瘦人就會變胖，身體內(nèi)的各種不適感就會自動消失。
現(xiàn)在不胖不瘦的病人越來越少了。氣不足則胖，氣不足的原因有四種，因而胖子可以分為四類：一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕，四是濕熱。
氣虛，就是說，這個人身體內(nèi)的氣本來就不足，氣化功能弱，不能氣化掉身體內(nèi)的脂肪，古人給這類胖子取了一個十分形象的名字，叫“脂人”。一個“脂”字，生動地描繪出了這類胖子的特征。
陽虛，指人的陽氣虛弱，從而引起氣化功能變?nèi)�，古人稱這類胖子為“肥人”。
痰濕，指人體內(nèi)的氣本來不虛，可是由于身體內(nèi)有痰和濕，這兩樣?xùn)|西相結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行，引起了身體氣虛。古人稱這類胖子為“膏人”，《說文解字》中說：“凝者曰脂，釋者曰膏”，意思是說，凝聚在一起的肥肉叫脂，松軟的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
濕熱，指身體內(nèi)的濕和熱相結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行，從而造成了氣虛。古人稱這類人為“肉人”。《靈樞？衛(wèi)氣失�！分姓f：“肉人者，上下容大。”這類胖子圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。
不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法；不同的體型，有不同的養(yǎng)生之道，這就是中醫(yī)的辨證施治。
體型十分胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，而且經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認(rèn)為是心臟功能出現(xiàn)了毛病�？梢宰詼y一下，如果舌體胖大，邊有齒痕，這是明顯的氣虛。推薦一式三招補(bǔ)氣法。一式就是牢記氣虛補(bǔ)氣這個大方向，三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。
許多較胖著氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個人如果將自己的心靈敞開了的話，那么氣也就敞開了。所以，胖人養(yǎng)生先應(yīng)清心。清心有很多方法，推薦方法：站樁法。
每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。每次入靜之后，會感覺到內(nèi)心一片空明澄靜，身體內(nèi)有一股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會感覺渾身通暢。
第二招就是喝粥。粥雖簡單，里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現(xiàn)了粥的寬容和博大。但什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因為綠豆能清熱解毒；受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因為姜能溫中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之語，意思是說，秋天的姜能讓原來短命之人活到天年。而我給老王推薦的則是荷蒂粥，荷蒂就是荷葉的蒂，它包括荷葉的基部連同葉柄周圍的部分葉片。我們先來認(rèn)識一下荷（蓮藕）這種植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水沒，在金、木、水、火、土五行中，它獨占三行，它生于土中，秉承了土氣，居于水中吸收了水氣，長成為植物，又蘊(yùn)藏了木氣。荷全身都是寶，根莖是藕，具有開胃消食的功效；蓮子心能清心火；荷葉能清熱涼血，降血脂；而荷蒂則能生發(fā)元氣，補(bǔ)脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補(bǔ)脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元氣，用它來煮粥最適合氣虛的胖人。
第三招是艾灸。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏炙，能起到補(bǔ)氣的作用。
如果肥胖是因為痰濕的話，應(yīng)以化痰祛濕為主�；奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。千萬不能千人一方，千篇一律。
胖人補(bǔ)氣：清晨拍手
手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進(jìn)陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會差一些，因此拍打的時間要相對加長。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作，每一個小動作都對準(zhǔn)了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)，刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。
瘦人補(bǔ)血：晚上泡腳
腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。
我們常常會有這樣的感受：人冷先冷腳。為什么寒冷總是從腳開始？因為腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。那么，怎么辦呢？方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
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