春天是萬(wàn)物勃發(fā)之時(shí)，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，也正是長(zhǎng)身體最快的時(shí)候。一般來(lái)說(shuō)，春季兒童的生長(zhǎng)速度比其他季節(jié)明顯增快。很多家長(zhǎng)會(huì)有這樣的疑惑，是不是春天多給孩子補(bǔ)補(bǔ)鈣就會(huì)長(zhǎng)得更高？
對(duì)此，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新提醒家長(zhǎng)，孩子長(zhǎng)個(gè)期間所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅僅是鈣，還需要蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此外，個(gè)子長(zhǎng)得高矮與否，與遺傳因素關(guān)系密切。
那么要不要給孩子補(bǔ)鈣，該怎么補(bǔ)？
洪忠新建議，對(duì)于身體健康的孩子，食補(bǔ)是滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的方法。只有體弱多病、挑食而營(yíng)養(yǎng)不均衡的孩子，才需在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的補(bǔ)鈣。洪忠新提醒，若鈣攝入過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)便秘、心血管功能改變、骨骼過(guò)度鈣化，甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性鈣灶，如肺部出現(xiàn)鈣化點(diǎn)等。
家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)鈣，可掌握以下原則：每天保證牛奶或酸奶攝入量250～500克；堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)不少于1小時(shí)，因?yàn)槎鄷裉?yáng)可增加體內(nèi)維生素D的自身合成，促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收；多食綠葉蔬菜，因綠葉蔬菜中的維生素K對(duì)長(zhǎng)個(gè)有好處；多食豆類食物，因其中的大豆異黃酮成分有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
洪忠新還提醒，春天氣溫逐漸回暖，日照時(shí)間漸長(zhǎng)，易于孩子們的戶外活動(dòng)。多與陽(yáng)光接觸，體內(nèi)維生素D的自身合成會(huì)明顯增加，易于鈣質(zhì)的吸收，因此在晴好的天氣里，家長(zhǎng)應(yīng)多讓孩子到戶外曬太陽(yáng)；且曬太陽(yáng)時(shí)，盡量多露出皮膚，這樣可增加維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。再有，處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子最好不吃或少吃方便食品、快餐食品，盡量不吃或少吃含防腐劑的食物和易引起性早熟的反季節(jié)食物；禁吃有毒有害食物。
總之，孩子只要每日正常合理飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配，堅(jiān)持體育活動(dòng)，就不必?fù)?dān)心鈣缺乏問(wèn)題。
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